Kým všetky ovocie, zelenina a orechy sú prospešné pre vaše zdravie, existuje niekoľko, ktoré môžu urobiť viac pre nás ako ostatní. Ide o potraviny, ktoré by sme určite potrebovať, aby sa zaradiť do nášho jedálnička. Napríklad, avokádo sú vynikajúcim zdrojom mononenasýtených mastných kyselín. Na rozdiel od nasýtených tukov, mononenasýtené tuky nie sú upchávajú tepny. Avokádo obsahuje tiež vitamín E, vitamín iný, ktorý chráni telo pred ochorením srdca. Okrem toho, avokádo sú výborným zdrojom draslíka, ktorý pomáha chrániť proti vysokému krvnému tlaku a mozgovej mŕtvice. A len osem uncí avokáda vyhovuje 23 z vášho denného požiadavke na listovej acid.Spinach je ďalšie super jedlo. Len jednu šálku špenátu obsahuje takmer 100 z vašej dennej potreby vitamínu K. Vitamín K pomáha udržať vaše kosti vápnik a tým vás chráni pred osteoporózou. Špenát má tiež 160 svojho denného požiadavky na beta-karoténu. A podľa výskumnej štúdie uskutočnenej univerzite v Ohiu, môžete špenát chrániť oči pred poškodením UV žiarením. Vlašské orechy sú ďalšie dôležité potraviny zaradiť do svojho jedálnička. Vlašské orechy obsahujú éterické oleje, ktoré pomáhajú predchádzať ochorenia srdca. Vlašské orechy sú tiež ľahko nosiť so sebou na jedlo ľahkého jedla. A don t zabudnúť pšeničné klíčky. Pšeničné klíčky vám poskytuje dôležité minerály ako je zinok, horčík a mangán. Tieto minerály sú nevyhnutné pre udržanie zdravých kostí a posilňuje imunitný systém. Pšeničné klíčky obsahujú aj kyselinu listovú a ostatné podstatné B vitamíny. Pšeničné klíčky je veľmi jednoduché pridať do svojho jedálnička. Môžete miešať do takmer akéhokoľvek iného jedla, ako sú obilniny, rajnice a pečivo. Čučoriedky tiež radí medzi super-potravín. Čučoriedky obsahujú antokyanínového, chemické zodpovedný za ich sýto modrej farbe. Antokyánové bolo zistené, že pomáhajú v raste nových mozgových buniek. Čučoriedky majú tiež mnoho antioxidantov, ktoré bojujú proti ochoreniu srdca a Cancer. reštaurácie v Kalifornii inzeruje, jesť lots ryby, a to je dobrá rada. Ryby obsahujú omega 3 mastné kyseliny. Jedná sa o zdravé tuky, ktoré pomáhajú chrániť naše telo pred rizikami vysokého krvného tlaku a krvné zrazeniny, ktoré často prinášajú na srdcový infarkt. A v súlade s aspoň jedenástich výskumov môžu omega-3 mastné kyseliny znižujú bolesť artritídy. S nízkym obsahom tuku jogurt je ďalšie potraviny, ktoré ľudia by nemali vynechať z ich stravy. Jogurt obsahuje živé baktérie, ktoré nielen pomáhajú pri procese trávenia, ale aj posilniť váš imunitný systém. Navyše, ak ste boli vystavení na otravu jedlom, môže aktívne kultúry v jogurte pomáhajú odrovnať salmonely. Cesnak je ďalšie super jedlo, aby vo vašej strave. Cesnak je veľmi populárny v Európe a mnohé výskumné štúdie boli vykonané tam ktorej vyplýva, že cesnak má mnoho liečivých vlastností. Ruská štúdie bolo zistené, že cesnak je silný anti biotické. Iné štúdie ukázali, že cesnak je veľmi účinný pri znižovaní vysokého krvného tlaku. Vysoký krvný tlak, je jednou z príčin ochorenia srdca. Americký výskum preukázal účinnosť cesnaku v prevencii vzniku nádorov v cancer.Fortunately, všetky tieto dôležité potraviny sú ľahko dostupné, chutné a ľahko sa začleniť do našej každodennej stravy.