Drastické Režimy Chudnutie

výstrelok diéty, ktoré sľubujú Dieta chudnutie viac ako 1,5 až 2 libry týždenne môže nastaviť si na jazdu na horskej dráhe chudnutie a rebound priberanie na váhe. Keď schudnúť crash diéty a spotrebováva menej ako 1000 kalórií za deň, váš metabolizmus sa spomaľuje. To je preto, že vaše telo je presvedčený, že je v "hladomor" prostredie --- a môže dokonca začať metabolizovať svalového tkaniva. Použite potravín USDA pyramídy za rozumné diéty, ktoré vám pomôžu schudnúť bezpečne a natrvalo. Nebezpečenstvo Crash stravy
diéty

Crash a rýchle režimy chudnutie často zahŕňajú spotrebováva menej ako 1000 kalórií za deň. U väčšiny zdravých dospelých viac ako sto päťdesiat centimetrov, a dokonca aj malé kosti stavať, je to príliš low.People s žiadnymi chronickými chorobami, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo s anamnézou porúch príjmu potravy, nemali jesť veľmi nízkokalorická chudnutie diéta nie je sú pod priamym dohľadom lekára.
diéty

Crash neposkytujú adekvátnu vitamíny, minerály a ďalšie živiny. Často sú vylúčené celé skupiny potravín. Napríklad pád strava sa skladá z tekutých iba proteínových nápojov, zeleniny a jedlo barov náhradné desiatu. Akonáhle človek pokračuje jesť ozajstné jedlo, je ľahké flámu a získať späť nejakú váhu, že mohlo dôjsť --- a získať niekoľko kilogramov viac.
Crash Diéty Mimic "Hlad"
< p> Crash diéty signalizuje telu, čo šetrí energiu znížením jej metabolizmus a zameriava svoju energiu k ochrane vnútorných orgánov. To je preto, že veľmi nízkokalorická chudnutie režim nemôže poskytnúť dostatočné kalórií, tuku, sacharidov a bielkovín na udržanie normálnej dennej činnosti. Telo používa zvyčajne sacharidy k okamžitému energetických potrieb a neskôr, uloží tuky. Pod crash-strava podmienok, telo živí svalové tkanivo, ktorá má za následok úbytok svalov. Ak spomaliť váš metabolizmus, si skutočne nebudete strácať toľko váhu ako keby ste jedli vyváženú stravu, primerané a urobil mierne cvičenie.
Mierny prístup
< p> Miesto havárie diéty, ktorá je ťažké udržať sa môže nechať pocit slabosti a viesť k prejedaniu, postupujte miernym stravu. Americké ministerstvo poľnohospodárstva (USDA) revidovala Môj potravinová pyramída zahrnúť verzia pre vegánov, vegetariánov, mládež, dospelých a tých, ktorí chcú schudnúť. USDA zdôrazňuje, jesť pestrú stravu vrátane zeleniny, ovocia, chudé bielkoviny, strukoviny, nízkotučné mliečne výrobky, celé zrná a nonsaturated tukov a cvičenie. Navštívte svojho lekára, ak máte nejaké chronické ochorenie alebo ak užívate nejaké lieky na predpis.
Referencie

Diéty, NIH
zdroje

USDA - Kroky k zdravšiemu Hmotnosť