Ako zvýšiť nízka hladina bielkovín

Pre udržanie zdravé telo a svalový systém, musíte prehltnúť bielkovín po celý deň. Príjem minimálne množstvo bielkovín môže spôsobiť, že svaly v tele zmenšovať a uschne. Zvýšenie svojej nízkej úrovni proteínu možno obnoviť vaše svaly na zdravé forme a zvýšiť svoj obsah bielkovín, neznamená, že je potrebné zvýšiť kalórií a tukov v krvi. Pokyny
1

Pite proteínový koktail na raňajky. Ide o jednoduchý spôsob, ako zvýšiť úroveň bielkovín a začať svoje ráno so silným metabolizmu. Mix proteínový prášok s vodou alebo nízkotučným mliekom a môžete ľahko prehltnúť 20 g bielkovín na raňajky (denne odporúčanie je okolo 50).
2

jesť kuracie alebo morčacie produktov na obed. Hydina má zvyčajne s vysokým obsahom bielkovín počítať s minimálnym obsahom kalórií a tuku počítajú, takže všetko, čo je zdravé jesť bielkoviny.
3

Olovrant na syr alebo jogurt po celý deň. Jesť niekoľko plátkov syra alebo malý šálka jogurtu medzi jedlami udrží váš metabolizmus sa pritom vám pridanou podnet k vašej nízkej úrovni proteínu.
4

Jedzte chudé mäso alebo ryby k večeri . Väčšina mäso bude mať vysoké množstvo bielkovín a rýb bude mať veľké hladín proteínov pri prechovávanie takmer žiadny tuk.
5

pitie iný proteín shake niekoľko hodín pred spaním do postele. To bude od vás desiaty počas noci a dá vám posledný impulz k vašej proteínovej úrovni.