Surové ovsené vločky diéta

nespracované surové ovsené vločky má bohaté zdravotných výhod. Výhody ovsených vločiek pochádzajú z obilia je plný rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Nerozpustná vláknina má v boji proti rakovine vlastnosti, pretože útočí na žlčové kyseliny, znižuje toxicitu, zatiaľ čo rozpustná vláknina spomaľuje trávenie škrobov. Surové ovsené vločky môžu byť tiež použité ako pomoc pri znižovaní hmotnosti a zníženie hladiny cholesterolu. Surové ovsené vločky môže tiež znížiť riziko srdcových ochorení. Sledujte surové ovsené vločky stravy a ťažiť z výhod. Prvých siedmich dní

Všetky ovsené vločky, po celú dobu, na prvých siedmich dní je to, čo strava sa skladá z Za prvých sedem dní, majú 1/2 šálky ovsených vločiek na raňajky, obed a večeru. Pridajte 1/2 šálky odstredeného mlieka v prípade potreby. Jedzte iba Celozrnné ovsené vločky --- bez okamžitého ovsené vločky alebo müsli tyčinky sú povolené za týchto prvých siedmich dní. Príjem kalórií počas prvého týždňa by mal činiť 900 až 1200 kalórií denne.
Ďalších 30 dní

V najbližších 30 dní surové ovsené vločky stravy, pokračujte jesť 1/2 šálky ovsených vločiek trikrát denne spolu s pravidelným jedlom. Denný príjem kalórií sa zvýši na 1000 až 1300 kalórií denne. Jesť okamžité ovsené vločky je teraz povolené.

Napríklad pre raňajky majú 1/2 šálky ovsených vločiek, 1/2 šálky odstredeného mlieka, 1 polievková lyžica. hrozienka, 1/2 lyžičky. škorica a káva alebo čaj. Majú 1/2 šálky bobúľ na desiatu. Na obed, majú 1/2 šálky ovsených vločiek, 1/2 šálky nízkotučného jogurtu a malý banán. Olovrant môže byť 1/2 šálky surového brokolica. Na večeru majú 4-oz. kuracie prsia, veľký rímsky šalát a 1/2 šálky ovsených vločiek. Bedtime občerstvenia môže byť bez cukru, puding alebo bez cukru, nízkotučné mrazený jogurt

Nasledujúce potraviny sú návrhy pre túto 30-dňovej lehote:. Nízkotučného mlieka, plody, banány, jablká, pomaranče, hrozno, mrkva , červená paprika, zeler, šalát, špenát, kuracie prsia, ryby, káva, čaj, sóda a bez cukru puding. Tieto potraviny sú tiež dobré konzumovať po návrate do normálnej stravy.
Pravidelné stravy

Návrat k bežnej strave po 30 dňoch, s vstavaným 1 /2 šálky ovsených vločiek pre jedného jedla za jednu občerstvenia. Návrat k bežnej strave ponecháva priestor pre rôzne potraviny na konzumáciu. Nezabudnite však, príjem tukov sa aj po reštartovaní pravidelnej stravy.