Ako získať týždenný diéta jedlo plán

Týždenný diéta jedlo plán musí byť niečo, čo vyhovuje, ale zdravé a nízkokalorické. Je tiež nutné obmedziť nakupovanie na raz týždenne, aby sa zabránilo týmto čip cookie a ostrovčeky. Nikdy som nebol niekto by ste nazvali "tuk", ale ja som bol tučný a mal som dve deti. Po mojej poslednej dieťa, som si uvedomil, moje telo by doslova nestratili nič väčšiu váhu, keď som ešte asi 8 libier ísť. Či už to bolo vekom alebo jednoducho zlé návyky, som myslel, že som odsúdený k tomu navyše 8 libier na celý život. Potom som si vymyslel najľahší týždenný diétne stravovanie (ktoré som sa s vami podeliť tu) a stratil celú váhu. Veci, ktoré budete potrebovať
papier
Ceruzka
Šalátová misa
Mraznička
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

urvat kus papiera a ceruzku. Každý deň v týždni bude mať podobný raňajky, rovnaký obed a inú večeru. To je miesto, kde budete písať dole, týždenný plán diétne jedlo.
2

Začnite s raňajkami. Každý deň v týždennom pláne diéta jedlo budete jesť jeden kus alebo 1 porcia ovocia, pol hrianku a 1 vaječný bielok. Môžete zmeniť až od banánov jabĺk na čučoriedky, na čo chcete. To vám dáva trochu odrody.
3

nadviazať na zoznam s obedom. To je miesto, kde sa budete musieť veľa a veľa ovocia a zeleniny. V skutočnosti bude váš šalát sa skladajú z obrovského šalát každý deň. V mojom týždennom pláne diétne jedlo šalát, myslím, patrí: špenát, hlávkový šalát, brokolica, karfiol, mrkva, zeler, kukurica, cizrnové fazuľa, zelené korenie, kúsky slaniny a syr. Uistite sa, že si kúpite dosť ingrediencie vám vydrží 7 dní.
4

Zahrnúť desiatu. Typicky, mňam niečo na jedenie pre mňa je jogurt šálka (čo som zmraziť v mrazničke) a 1 porcia nízkotučných Triscit sušienky. Nebojte sa robiť to, čo chcete, ak to zasýti a pridá asi 200 až 250 kalórií týždenného plánu diétne jedlo každý deň.
5

Zahrnúť večeru na svojom týždennom pláne diétne jedlo. To je miesto, kde môžete nechať ísť trochu. Nechoďte blázon, ale nemajú pocit, že ste viazaní prísnou kalórií a tuku počítajú. Ryby, kuracie mäso, priemerné množstvo steak, ryža, zemiaky, tacos, naozaj čokoľvek, ak budete jesť s mierou.