Youe mal záchvat paniky, bolo to desivé a strašné, ale teraz chcete vedieť, čo s tým mám robiť? To je otázka, ktorá stojí toľko úzkosť trpiacim. Oni dont potreba až k byť riadený ich obavy už ale aréna istí, ako zmeniť ich situation.There sú lieky na predpis, ale oni by radi, aby sa zabránilo to, pokiaľ je to možné. Existujú spôsoby, ako môžete znížiť, a dokonca vyriešiť vaše problémy záchvat paniky. Nájdite relaxačné techniky, ktoré pracujú pre vás, cvičenia a práca na pozitívnom myslení redirection.When stretnete záchvat paniky, vaše telo prejde na plné obrátky. Vaše telo je bijú na poplach a vaše srdce začne pretekať rýchlejšie, vaše dýchanie sa stáva plytšie a rýchlejšie a krv prúdi do vnútra vášho tela, takže vaše končatiny tingling.These pocity môže byť ohromujúca a často slúži nielen k zvýšeniu úzkosti ste trpí. Vaše telo je pripravený bojovať, alebo utekať, to je prastarý pud sebazáchovy, ktorý začína, keď sa cítime kúta, ohrozené alebo ktoré scared.It je naša bodys spôsob, ako chrániť nás. Tieto silné pocity cant byť jednoducho odmietnutí alebo chcel preč. Musí sa zmiasť myslieť, je všetko v poriadku, aj keď vaša myseľ vám hovorí jeho not.People, ktorí trpia záchvatmi paniky majú tieto epizódy štrajk je v nešťastných časoch a na nešťastné miestach. Podnet, ktorý je príčinou intenzívna reakcia je zvyčajne niečo, čo nechcel iskra ako intenzívna reakcia v non útokov úzkosti sufferers.Panic môže byť vyvolaná rokovania so šéfom, rozprávanie pred ostatnými, stretnutie so svojím učiteľom dieťaťa, bude divadlo. Existuje mnoho dôvodov, prečo by niekto mohol mať záchvat, je dôležité skúmať svoje konkrétne spúšťa. Je to preplnené miesta, stretnutie s autoritami, alebo strach z embarrassment.Once pomôžu pochopiť vaše triggery, môžete efektívnejšie pracovať na dobytie them.What nechcete urobiť, je, aby sa zabránilo činnosti a ľuďmi, pretože vaše záchvaty paniky. Dont odložiť tú schôdzku so svojím učiteľom dieťaťa mesiacov, pretože nechcete, aby sa s ňou porozprávať, i dont odmietnuť povýšenie, pretože viete, že budete musieť ísť do ďalšej hovoriaci stretnutiu. Vyhnúť činnosť kvôli svojmu panike pozícií vyvinúť vážnejšie úzkosť problems.There mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať s vydesených reakciou Okrem liekov. Kým predpisy Riešením môže byť pre niektorých ľudí a niektorí ľudia mali skvelé výsledky s drogami, ako je Paxil a Zoloft, nemusíte mnohí ľudia chcú, aby sa stal závislý na lieky na predpis, alebo riešenie ich možných strane effects.There spôsoby, non predpis spôsoby, ako riešiť panika, ktorá bude lepšie vyhovovať potrebám niektorých úzkostné sufferers.Exercise je vždy dobré miesto pre štart, uvoľňuje endorfíny, prirodzené a poskytuje výstup pre starostí a agresie. To môže tiež byť veľký sebavedomie booster a pomôže vám cítiť sa lepšie o sebe. Okrem toho sa môžete dozvedieť a využiť rôzne relaxačné techniky ako meditácia, jóga, progresívna svalová relaxácia a hlboké dýchanie. Všetky z nich sú dobrým spôsobom, ako šíriť pozitívne vibrácie po celej svojej mysle a tela, spúšťajú bodys prirodzenú relaxáciu response.Another skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s negatívnymi účinkami paniky je presmerovať svoje negatívne myšlienky do pozitívnych. Jedná sa o jednoduchý predpoklad, ale to si vyžaduje prax a prácu vykonať effectively.Essentially sa obracia svoje myšlienky od posadnutosti na doom a temnôt a všetky možné veci, ktoré sa môžu pokaziť v danej situácii so zameraním na predchádzajúce úspechy v podobnej situácii, alebo pozitívne výsledky, ktoré by mohli byť dosiahnuté. Tým, že aktívne a vedome zmeniť svoje myslenie vzor, budete znížiť prirodzenú fyzickú reakciu, že vaše telo prechádza, keď pocit spanikáril.