Zdravé Fast-potraviny jesť

fast-food je ťažké sa vyhnúť --- je to pohodlné, ekonomické a (ako názov sľubuje) dostatočne rýchlo, aby sa zmestili nabitý program. Avšak, fast-food nie je zrovna výživné. Naučte sa, ako rýchlo sa výber potravín, ktoré nielen dobre chutia, ale sú dobré aj pre vás - a kde ich nájsť. Čo robí Rýchle občerstvenia tak nezdravé

Existujú tri hlavné dôvody, fast-food dostáva zlé známky vo výžive: -? Zložiek a porcie. Väčšina fast-food časti majú dosť kalórií, tukov a sacharidov pre dve alebo viac osôb, ale jeme je sám -. Príprave. Vyprážanie je metódou voľby pre rýchle-potraviny, ale vyprážanie pridáva viac tuku a kalórií ako grilovanie, pečenie, vyprážanie alebo varenie v pare -. "Extras". Ďalším hlavným dôvodom rýchleho občerstvenia sú nezdravé, je preto, že často sú podávané s výkrmových doplnkami, ako sú vysoko kalorických omáčok a dressingov.
Ako môže Rýchle občerstvenie, ktoré sa vykonávajú zdravšie?

niekoľko spôsobov, ako rýchle občerstvenie zdravší: - poznať obsah živín, než si objednáte. Nájdete ju v knihách alebo na internete (pozri zdroje). -. Majte porcie primerané. Ak musíte mať červené mäso, uistite sa, že Vaša objednávka nie viac ako 3-4 oz z hovädzieho mäsa, ktorý je USDA-odporúčaná denná dávka. Alebo rozdeliť veľký sendvič /entrée medzi dvoma ľuďmi -. Rozhodnite sa pre kuracie miesto hovädzieho mäsa. Objednať kuracie alebo vegetariánske výber, ako je šalát alebo fazuľa burrito -. Zvoľte grilované miesto vyprážané. Väčšina fast-potravinárske podniky ponúkajú grilované alebo pečené kurča položiek, vrátane grilované kuracie mäso, šaláty a zábaly -. Preskočiť omáčku. Vždy objednať sendviče hladké --- nie je majonéza alebo omáčky --- pridajte svoj vlastný nižšiu kalorickú omáčku alebo pravidelné žltej horčice, ktorá pridáva takmer žiadny tuk a kalórie, ale veľa chuti. Horúcej omáčky a salsy (určite si prečítajte etiketu), môžu byť tiež veľké low-cal chuť posilňovača -. Slim váš šalát. Preskočiť syr, krutónmi a ďalšie vyprážané alebo chrumkavé polevy (okrem orechov a semien, ktoré, aj keď kalórie husté ponuku dobrá výživa --- len tak ľahko na ne.) Vždy sa obliekania na boku, takže môžete ovládať porcie. Väčšina rýchleho občerstvenia miest ponúka nízke a bez kalórií možností, takže ich použitie, alebo si priviezť svoje vlastné (červené víno ocot je veľká nula kalórií šalát postriekanie).
Aké sú ? najzdravšie Rýchle občerstvenie-

najzdravšie fast food voľby sú: - malé fašírky. Objednať hladké, bez mayo /omáčka so slaninou alebo syrom - grilované a pečené kuracie výbery. Vrátane sendvičov a šalátov, zábalov (preskočiť syry a omáčky /dressing) - Šaláty. Pamätajte si, že preskočiť syr, slanina, vyprážané polevy a pravidelná zálievka --- nízke alebo bez tuku, iba odrody - pečené zemiaky. Objednajte si je prostý, pridajte nízkotučné kyslej smotany /maslo - Polievky. Najmä vegetarián, fazuľa a kuracie polievky --- ale vyhnúť krém na báze možností -. Zábaly. Užite si grilované kurča a chudé morčacie šunku alebo odrody. - Fazuľa a všetky rastlinné možnosť (kukurica, mrkva, zelenina, paradajky) tak dlho, kým nie je vyprážané
Aké sú najmenej Zdravé Fast Foods- ?

Existuje veľa nezdravé fast-food voľby. V skutočnosti, niektoré fast food položky a combo jedla sú celý deň stojí za množstvo kalórií a tukov

najhoršie fast food voľby sú: -. Veľké hamburgery a sendviče pečené hovädzie-, zvlášť tie, so syrom, omáčka, slaninou a /alebo majonézy /omáčka - hranolky alebo krokety - vyprážané kurča, krídla, vrátane výberových konaní, zrnká a sendvičových karbonátky -. vyprážané ryby a ďalšie plody mora vyprážané voľby - sušienky, muffiny. a kukuričný chlieb - Makaróny. a syrom a všetok riad cestoviny bočné -.? koktaily a dezerty
fotografie Kde nájdem zdravé Rýchle jedlo

na dopyt verejnosti, mali by ste byť schopní nájdete fast-food prevádzok, ktoré ponúkajú zdravé fast food voľby. Veľa fast-food reťazca sa teraz ponúka položky s nižším obsahom tuku a kalórií počíta, a niektoré umožňujú prispôsobiť combo jedla nahradením čerstvé ovocie alebo vedľajšej šaláty pre hranolkami.

Navyše reštaurácií rýchleho občerstvenia sú neustále aktualizáciu ich ponukách, tak skúste hľadať na webe o akciách, ktoré obsahujú zdravšie možnosti. A pamätajte, môžete niektorý fast food jedlo zdravšie a to podľa pokynov uvedených vyššie - robiť správne rozhodnutia, je celý rozdiel
.