Ako jesť zdravo, keď ste v strese

nabitý program a hektický životný štýl môže mať mýto na svoje stravovacie návyky. Mnoho ľudí rozvíjať nezdravé stravovacie návyky, keď sú v strese, ale existujú spôsoby, ako robiť zdravšie rozhodnutia a udržiavať vaše energetickej hladiny na budúce výzvy. Tu je niekoľko spôsobov, ako jesť zdravo, keď ste v strese. Pokyny
1

Jedzte zdravé raňajky. Jesť po dobrom nočnom odpočinku je potrebné pre udržanie vaše telo plne nabitá. Zvoľte komplexné sacharidy, ako sú ovsené vločky s mliekom alebo celozrnný toast so syrom pre pozitívny štart do nového dňa. Raňajky znižuje hlad a zabraňuje zbytočnému snacking.
2

Heslo na kávu. Kofeín je stimulant, ktorý môže vyvolať stresovú reakciu a sťažujú, aby sa upokojila. Znížiť alebo odstrániť kávy počas dňa, aby bolo jednoduchšie pre vaše telo prispôsobiť a zostať v rovnováhe.
3

si zdravé verzií dobrého jedla. Mnoho ľudí sa obrátiť na potraviny s vysokým obsahom tuku a občerstvenia pre pohodlie pri stresových situáciách. Variť alebo piecť s nízkym obsahom tuku a zdravé alternatívy svojich obľúbených jedál a udržať je po ruke ťažkých časoch.
4

Udržujte ovocie a zeleninu na ruky. Nakrájať ovocie kliny alebo zeleninové tyčinky, takže budete mať vždy niečo chrumkavé na desiatu, keď máte pocit, že je potrebné desiatu. Väčšina z nich sú s nízkym obsahom tuku a kalórií, a môžu poskytnúť oveľa viac živín ako nejakú občerstvenia a nezdravé jedlo podané na poslednú chvíľu.
5

Naučte sa variť zdravé jedlá. Príprava večere, je pre mnoho ľudí stres, ale ak máte v pláne kreatívne a chutné jedlo, budete menej pravdepodobné, objednať alebo si vybrať niečo z fast food drive-thru.
6

občerstvenia na popcorn. Ľahko solené, domáci popcorn má nízky obsah kalórií a ľahko sa starať o svoje chrumkavé alebo slané chute počas stresujúce doby.
7

Nejedzte, keď ste nemali hlad. Stres je emocionálne reakcie, ktorá vám môže pomôcť príliš zraniteľnej pozícii, aby racionálne voľby. Naučte sa, ako zistiť skutočný hlad od stresu a úzkosti.