Ako nahradiť Soy-base mliečnych výrobkov pre ľahkú neznášanlivosť laktózy

Ak konzumáciu mliečnych výrobkov vás udrží zamknutý v kúpeľni kvôli neznášanlivosti, môže vás zaujímalo, ako si môžete vychutnať svoje obľúbené pochúťky a nápoje, keď jej nič s mliečnymi vyrába nadúvanie, hnačka a bolesť. Ukážem vám, ako môžete aj naďalej využívať svoje "mliečne" maškrty bez zažívacie ťažkosti - s trochou štítku kontroly a výskumu a niektoré sójové náhradky zvyčajne nachádzajú v mliečnom sekcii väčšine supermarketov. To, čo budete potrebovať
Sójové mlieko Sójové
• maslo •
Soy Soy jogurt
• zmrzlina •
Soy syr alternatívne alebo nutričné ​​kvasnice
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Naučte sa čítať etikety. Mlieko sa objavuje v mnohých formách, vrátane srvátky, kazeínu a iných vedľajších produktov získaných z mlieka. Mlieko tiež sa objaví v etiketách, kde môžete aspoň očakávať, že nájde to, ako napríklad "nízkotučné mliečne spojiva" v polievke produktov s spracované mäso. Pri zvažovaní všetkých typov balených potravín, prečítajte etiketu ako prvý. Novšie balenie teraz obsahuje nové označovanie bežných potravinových alergénov. Môžete ich nájsť záznam v dolnej časti sekcie Zložky na obale. To bude mať tučne a povedať niečo ako "Obsahuje:. Mlieko, vajcia a pšeničné výrobky" Toto tvrdenie je jednoduchý spôsob, ako zistiť, či je to jedlo, ktoré obsahuje mliečne výrobky.
2

sójové mlieko s rannou obilnín a vo vašej kávy alebo čaju (sójový krém je tiež k dispozícii). Sójové mlieko tiež prichádza v rôznych príchutiach, ako je napríklad vanilky a čokolády, a dokonca aj francúzska vanilka (na sójovou smotanou). Porovnajte štítky sójové mliečnych výrobkov, ktoré vás zaujímajú s kontajnerom bežné mlieko. Sójové mlieko je obohatené, obohatený, a rôznych štýloch, ako je zvýšenie vápnika, s nízkym obsahom tuku, nesladené a iné odrody, okrem štandardných obľúbené príchute.
3

sójové maslo alebo šíriť pre vaše toast a pre pečenie, varenie a sautéing. Zvyčajne môžete nájsť sójové maslo alebo sójové šírenie v masle sekcii väčšine supermarketov
4

Soy jogurt je lahodný náhrada za pravidelné jogurt -. Všetky výhody a chuť jogurtu bez laktózy. Nájdete sójový jogurt s pravidelným jogurtu v jogurte sekcii väčšine supermarketov.
5

Soy zmrzlina, ak nie vo vašom supermarkete zamrzlo, možno často nájsť v miestnej zdravia alebo prírodných potravinových obchodov. Ak nie, spýtajte sa majiteľa, čo odporúča.
6

platná e-mailová syr alternatívy ako náhradka syra v receptoch. V niektorých jedál, môžete tiež použiť nutričné ​​kvasnice ako náhradník.