Ako používať Thin rámci prístupu k jedenie

uznávaný kniha "Thin V: Milosť orientovaný prístup k trvalému chudnutiu", Judy Halliday, RN a Arthur Halliday, MD, sa zameriava na Boha a Bibliu, aby sa schudnúť. Namiesto pohľadu dovnútra pre silu vôle a sebaovládania, oni veria, že obracajú k Bohu skrze modlitbu bude podporovať hlbšie porozumenie vášho tela a pomôže vám nájsť svoju Bohom danú veľkosť. To, čo budete potrebovať
"Thin" V knihe alebo zošity.
Kontrolovanom prostredí, sedieť na jedlo.
Hodnotiť hlad na škále od 0 do 10. (prestať jesť na 5)
Patience počúvať svoje telo.
Vaše obľúbené jedlá všetkých čias.
Biblie na pomoc si pasáže v knihe.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

prijať svoju Bohom danej veľkosti, keď čítate túto knihu, namiesto toho sa snaží prísť určitej hmotnosti (rovnako ako u iných populárnych diétne plány.) Thin V neverí na diéty, ktoré sú "zapnuté a vypnuté" na vôli , ale namiesto toho sa zameriava na obracajú k Bohu pre celoživotné chudnutie a údržbu.
2

začať počúvať svoje telo zakaždým, keď si sadnete na jedlo a praxe v rámci Thin je " ;. Kroky Conscious Eating "Skúste si jedlo môžete vychutnať v pokojnom a kontrolovanej prostredí, vždy sadnúť, vypnite blízkosti rozptýlenie a vziať si čas, aby si na chuť každému jedlu
. 3

hodnotiť Váš hlad úroveň zakaždým, keď chcete jesť. Tenký rámci verí v dôvere nástroj, ktorý dal Boh vás (vaše telo), aby bolo možné posúdiť, kedy jesť, koľko a aké potraviny vám môže byť chuť. Snažte sa jesť len vtedy, keď vaše telo je na 0 (na stupnici od 0 do 10) a prestať, keď sa dostanete pohodlnou 5 (namiesto "plné" alebo "plnené" pocit ).
4

Verte, že vaše telo je všetko, čo potrebujete na udržanie zdravého veľkosť a odmietnuť ďalšie zložité a novo nadobudnuté scenáre, ktoré sú okolo dnes. "Telo stroja" je to, čo nazýva Thin V mnohých skutočností a vyhlásení, ktoré používame ospravedlniť naše stravovanie. Napríklad: "Potrebujem tri jedlá denne" alebo "Musím mať bielkoviny v každom jedle" sú frázy, ktoré môžu spôsobiť, že budete ignorovať svoje skutočné hlad úrovne a chute, a udržať si z dôverovať v Boha pre chudnutie.
5

Odolať nutkanie preskočiť jedla alebo jesť do extrému a začne objímať koncept jesť, čo chcete, keď vaše telo je naozaj hlad (úroveň 0). Namiesto "plytvanie 0" na potraviny, ktoré nemáte radi, skúste vždy jesť "zapáčiť" (potraviny, ktoré uspokoja vaše chuťové poháriky, dušu a chute) a prejdite & # x201C; hlavolamy "(. potravín, ktoré jete len preto, že ste v zhone, alebo sú vhodné) Kniha sa domnieva, že" výber jedla a pitia "sú určené, aby sa tešil, vychutnával a oddával striedmo a vedomé stravovacie návyky.