Ako jesť päťkrát za deň na Jenny Craig

Väčšina z nás sú zvyknutí jesť dve alebo tri jedlá denne. Avšak, najlepší spôsob, ako schudnúť a zostať plné, je jesť päťkrát denne. To je trochu náročnejší na prvý len preto, že väčšina z nás zvyknutí jesť raňajky, obed a večera. Avšak, ešte dva ďalšie jedla do mixu, pri škálovanie ostatné trochu dole. To, čo budete potrebovať
trpezlivosť!
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako jesť päťkrát za deň na Jenny Craig foto 1

jesť raňajkách každý deň. Prvé jedlo dňa by mala byť vždy raňajky. Je veľmi dôležité jesť raňajkách, pretože sa dostane vášmu telu energiu, ktorú potrebuje, ako začať deň. Tiež dostane váš metabolizmus začal skoro, keď budete jesť raňajkách, takže uistite sa, že keď ste na Jenny Craig jete zdravú raňajkách. Budete jesť opäť za dve hodiny, takže sa nemusíte jesť veľké raňajky. Jesť len niečo ľahké ako jogurt a trochu pšeničnej toasty alebo praženicu. Budete mať plné a mať energiu začať svoj deň!
2

Doprajte si dopoludňajšiu desiatu. Veľký dopoludňajšiu desiatu jablko s ľahkými arašidové maslo alebo iný nejaký reťazec syrom. Je to dobrý nápad mať desiatu, ktorá má non-rafinovaných sacharidov a tiež nejaké dobré tuky. Dobré tuky, aby sacharidy metabolizovať pomalšie, čo znamená, že vaša hladina cukru v krvi zostane stabilná dlhšie. Keď sa vaša hladina cukru v krvi je stabilná budete cítiť plný dlhšie a majú menej chute. To znamená, že nebudete pasú po celý deň, pretože nebudete mať hlad.
3

Užite si obed, a vziať si čas na jedlo. Budete chcieť jesť obed, ktorý je o niečo väčší, než je vaša dopoludňajšiu desiatu, ale nie tak veľký ako typický obed. Dobrý návrh by bol sendvič na pšenicu s šalátom a dressingom svetla. Po obede budete cítiť plný a spokojný. Ak máte chuť na sladké, že jeden z týchto bufetov veľkosti cukroví. Tie uspokojí vašu túžbu ešte nebudete rozbiť Vaše Jenny Craig diéta!
4

Jedzte strednej olovrant pre štvrté jedlo. Môžete jesť malý kúsok ovocia, nejaký syr a sušienky, alebo dokonca pol sendvič. Toto jedlo bude mať plnú až do večera a nebudete mať poludňajšiemu zrútenie, kde budete jesť nezdravé a niečo z vášho jedálnička. Nesmiete byť zvyknutí jesť v polovici olovrant, ale môžete ľahko dostať do praxe a jesť priamo na vašom stole alebo pri jazde okolo! Ovocie a reťazec syr sú naozaj prenosný a ideálny pre toto jedlo.
5

konzumovať večeru pre váš konečný jedlo. Vaša večera by sa mal skladať z chudé bielkoviny, bez rafinovaných sacharidov a zeleniny. Večera by mala byť jedlo, ktoré zasýti až do, ale nie pred spaním, pri ktorej je preplnená. Môžete byť zvyknutí na veľkú večeru a cítil naozaj plné neskôr. Avšak, nechcete, aby sa príliš plný. Jesť len stačí vyplniť a potom ísť do postele. Môžete opäť jesť na raňajky!