Ako používať Low Carb potravinovej pyramídy

My všetci máme predstavu o low-carb hodovania dieter na slanine a cheeseburgery (bez drdolu, samozrejme) a ešte schudnúť. To nie je presný obraz úspešného low-carb Dieter, ktorý sa používa low-carb potravinovej pyramídy s cieľom zlepšiť jeho zdravotný stav, kontrola diabetu, udržať si zdravú váhu a využívať jeho srdce. Dodržiavaním niektoré zásadné kroky, môžete použiť low-carb potravinovej pyramídy zlepšiť vaše celkové zdravie, ako aj kontrolovať chute. To, čo budete potrebovať
proteín z rôznych nízkotučné mäso, ryby, zelenina, vajcia a mliečne výrobky.
Zdravé tuky z orechov, semien, avokádo a olivový olej.
Rôzne druhy ovocia a zeleniny.
malé množstvo celých zŕn.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

V spodnej časti pyramídy sú zdravé bielkoviny, ako je chudé kuracie a morčacie, morských plodov a vajec . Zahrnuté v tejto časti pyramídy sú mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ako je olivový olej, repkový olej a tuk v avokáda. Tieto relatívne vysoké kalorické potraviny by mali tvoriť podstatnú časť svojho príjmu kalórií, a nie hlavná časť vašej stravy.
2

Výber z ďalšej úrovne pyramídy, vybrať veľké množstvo listovej zeleniny a žiarivo farebné zeleniny ako paradajky, mrkva, rímsky šalát, artičoky, baklažán, brokolica, zelené fazuľky, špenát a kel. Potraviny v tejto časti pyramídy, ale nižší obsah kalórií, by mali tvoriť najväčší objem svojho jedálnička.
3

jesť malé množstvo syrov, orechov a low-carb ovocie ako bobule.
4

Len občas jesť s vysokým obsahom sacharidov potraviny ako ryža, zemiaky cestoviny a chlieb, alebo sladké ovocie, ako sú banány a ananás. Vyberte si celé zrná a jesť striedmo.
5

Vyhnite nutrične prázdnych dezerty ako koláče koláče, sušienky a celkom.