Ako si vybrať nižšia Carb Chleby

Low-sacharidy vyžadujú Diéta vážne obmedziť ich príjem sacharidov, aby sa schudnúť. Vzhľadom k tomu, chlieb je vysoký obsah sacharidov, väčšina "low-carb" diéty vyžadujú takmer alebo úplné odstránenie chleba od každodenného Dieter v príjme potravy. To predstavuje veľkú výzvu pre mnoho ľudí, a často Diéta hľadať alternatívne spôsoby, ako udržať chlieb v ich strave v nejakej forme alebo módy. Naučte sa, ako voliť nižší carb chleby, takže môžete aj naďalej využívať sendvič bez vyslobodzovacie všetky vaše tvrdá chudnutie úsilie. Pokyny
1

Zvoľte chleba s vysokým obsahom vlákniny. Chlieb so sójovou múkou, pšeničné otruby a ovsené otruby bude vyšší obsah vlákniny a nižší obsah sacharidov, pretože otruby sa používajú ako náhrada za pšeničnú múku, ktorá prispieva veľké množstvo sacharidov do pečiva.
2

Pozrite sa na orechy. Výrobcovia tiež použiť matice ako čiastočná náhrada za pšeničnú múku, takže chleby s arašidy sú dobrá voľba.
3

Vyberte cukrom náhrady prípadne. Ak vám chýba vaša ranná dolky, skúste nákup či pečenie vdolky, ktoré používajú cukor náhradku namiesto pravého cukru. Chutia chutné a nebude mať zďaleka toľko sacharidov ako ich náprotivky plné cukru.
4

Skontrolujte štítky. Vyhnite chlebov, ktoré oddeľujú "čisté sacharidy" alebo "čistý vplyv sacharidy" od zvyšku prísad. Štítky, ako je tento, sú určené, aby sa minimalizovalo množstvo sacharidov v potravinách, podľa ich rozdelenie, ale celkový počet je spravidla vyšší ako potraviny, ktoré nie sú ani označené "low-carb." Vzhľadom k tomu, že FDA neposkytuje štandardné pokyny pre to, ako uviesť počet sacharidov v low-carb potravín, môžu tieto etikety byť veľmi mätúce a dokonca zavádzajúce.
5

Mnoho spoločností tvrdí, že iba sacharidy že "count" sú tie, ktoré majú vplyv na hladinu cukru v krvi. To môže byť pravda, ak ste diabetik, ale ak ste low-carb diéte. Cukor bez cukroví vám môže pomôcť znížiť sacharidy, ale prečítajte etiketu pred jedlom.