Potraviny s žiadnym sacharidov a žiadny cukor

Existuje len veľmi málo potravín, ktoré obsahujú nula nula sacharidov a cukrov. Sacharidy sa nachádzajú v všetkému, čo prichádza z rastlín: fazuľa, zelenina, ovocie, orechy, semená, a samozrejme, že všetky výrobky z obilnín alebo múky. Mliečne výrobky zvyčajne obsahujú laktózu, forma cukru. Pridané cukry možno nájsť v takmer všetkých balených potravinách. Avšak, existuje niekoľko potravín, ktoré môžete nájsť aj bez nich. Mäso

rezy z prírodného mäsa, ako je kuracie, bravčové a hovädzie mäso, sú cukor a carb-free. Drž sa ďalej od spracovaného mäsa, čo bežne pridala cukor alebo iné plnivá.
Ryby

Väčšina prírodných kusy čerstvých rýb, ako je tuniak alebo losos, sú cukor a carb-free. Väčšina mäkkýšov, však majú veľmi malé množstvo sacharidov.
Vajcia

Vajcia biele sú čisté bielkoviny, a žĺtok je čistý tuk. Ak chcete k zníženiu hladiny cholesterolu, odstrániť niektoré alebo všetky žĺtky a držať hlavne bielkov.
Tuky

rastlinného alebo olivového oleja sú čisté tuky a nebude pridať nejaké cukry alebo sacharidy vo varení. Niektoré olejovej báze obväzy možno nájsť bez pridaných cukrov alebo sacharidov.
Nápoje

voda, sóda a čaj nemá žiadne sacharidy, pokiaľ nie sú sladené alebo ochutené. Pamätajte si, že umelé sladidlá sa obsahujú niektoré sacharidy.