O potraviny s nízkym obsahom sacharidov

Low-diéty sú populárne, pretože ponúkajú rýchlejšie chudnutie a zároveň umožňuje, aby ľudia jedli skutočné, prírodné potraviny namiesto spracované ones. Každý z osobností v domácnosti vie o low-carb diet, ale nemusí vedieť, ktoré potraviny sú najlepšie jesť na nízkej sacharidov diétu a prečo. Výhody pre diabetikov

potraviny s vysokým obsahom sacharidov spôsobiť výkyvy hladiny cukru v krvi, a udržať hladinu cukru v krvi, zvýšená dlhšiu dobu, pretože to trvá dlhšie, než sa telo spracovať. Diabetici by mali jesť potraviny s nízkym obsahom sacharidov, aby hladiny cukru v krvi upravené po celý deň.
Zelenina

s nízkym obsahom uhľohydrátov zelenina sú bohaté na vlákninu, minerály, vitamíny a antioxidanty ktoré pomáhajú bojovať proti chorobe a zlepšenie celkového zdravotného stavu. Listová zelenina, špargľa, brokolica, zeler, uhorky, tekvice, zelené fazuľky, šampiňóny, cibuľa, paprika a špenát sú niektoré z najzdravších low-carb zeleniny.
Ovocie

rozdiel od všeobecného presvedčenia, môže byť jedol ovocie s nízkym obsahom sacharidov, právo plody musieť byť vybraný. Jahody, čučoriedky, slivky, Kumkváty a mandarínky sú niektoré z najlepších low-carb ovocie a mali by byť zahrnuté do dobre zaoblené stravy.
Mäso

Mäso je jadro s nízkym obsahom sacharidov. Jedzte kuracie mäso bez kože a Tureckom, s nízkym obsahom tuku, ako sú steaky hovädzej sviečkovej, a vybrať mletého hovädzieho mäsa s najnižším obsahom tuku, aby bolo zabezpečené optimálne zdravotné výhody.
Mliečne

Skontrolujte, či je sacharidov počítať vo všetkých mliečnych výrobkov, a konzumovať iba tie, ktoré majú najnižšiu úroveň sacharidov. Niektoré nízkotučné verzie mliečnych výrobkov sú spracovávané, a preto by nemali byť zahrnuté v zdravom low-carb stravy.
Zrná

celozrnné, s vysokým obsahom vlákniny chleby a zábaly môžu byť zahrnuté do low-sacharidov stravovací plán na príležitosti. Dokonca zrna s viac výživné hodnoty sú vyšší obsah sacharidov ako iné potraviny, takže by nemal byť konzumované každý deň.