High-Protein Low-carb diet

Ak hľadáte spôsob, ako schudnúť, môže s vysokým obsahom bielkovín, nízkym carb diéta je voľbou pre vás. Tieto diéty práce vyrezaním kalórií, ktoré ste príjem cez sacharidov a namiesto toho si vybrať chudé bielkoviny tvoria prevažnú časť svojich jedál. Mnoho nájsť to jednoduchý spôsob, ako strava, najmä v prípade, že sú najmä milovníci mäsa, a táto diéta pracuje rýchlejšie ako iné diéty, ktoré sa skladajú z reznej kalórií sám. Tu sú niektoré základné informácie o high-proteín, low-carb diet. Prečo ísť Low-Carb

low-carb diéta je tak efektívne, pretože tak, že to zmení váš metabolizmus. Obmedzenie sacharidov spôsobí, že vaše telo ísť do ketózy, metabolické uvádzajú, že spaľuje tuk namiesto sacharidov, čo spôsobí osoba, ktorá používa stravy stratiť tuk drasticky v priebehu času. To je obzvlášť účinné pre tých, ktorí majú nadváhu a tuk v tukových skladovacích priestoroch, ako sú boky, brucho a stehná. Na high-proteín, low-carb diétu, obdržíte väčšinu svojej energie z bielkovín a zase vaše telo spaľuje prebytočný tuk, ktorý ich má vo svojom tuku skladovacích priestorov, čo spôsobuje úbytok na váhe.

Ako ísť Low-Carb

Použitie low-carb, s vysokým obsahom bielkovín je jednoduchšie pre niektoré než ostatné. Sacharidy tvoria hlavnú časť stravy väčšiny Američanov, cez cestoviny, chleba a iných cukrov, ktoré sú v najobľúbenejších jedál. Lepšie možnosti pre niekoho s vysokým obsahom bielkovín, by low-carb diéta vajcia, miesto obilnín v dopoludňajších hodinách, zábaly miesto sendviče na obed a večere, ktoré sa zameriavajú na chudé mäso, ako je grilované ryby a kura podávané so zeleninou, ktorú si môžete vychutnať v hojnosti. Pozor pozor na prísady a nutričné ​​informácie, je potrebné obmedziť množstvo sacharidov, ktoré vám príjem na dennej báze.
Riziká

Táto diéta nie je perfektné. Aj keď to sľubuje rýchle výsledky, ale tiež môže mať vážne zdravotné následky. Nezabudnite vždy konzultovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ako začnete novú diétu. S vysokým obsahom bielkovín, low-carb stravy môže spôsobiť zlyhanie obličiek v dôsledku vysoké množstvo proteínu, ktorý sa odoberá na diétu. Tí, ktorí začnú táto strava môže tiež presunúť viac vápnika cez ich moču než priemerný človek o priemernej strave, čo môže viesť k osteoporóze, takže ak už máte slabé kosti, nemusí to byť strava pre vás. Avšak, ak ste zdravá a váš lekár vám v poriadku, môže s vysokým obsahom bielkovín, nízkym carb diéta je perfektný spôsob, ako stratiť nejaké extra váhu.