Nebezpečenstvo nízke sacharidov stravy

Nízke diéty boli veľmi populárne po celé roky, a to predovšetkým preto, že sa zdá, že fungujú lepšie ako iné diéty na trhu. Aj keď je pravda, že väčšina low-carb diéta dosiahnuť dobré výsledky v krátkodobom horizonte, existujú tiež významné nebezpečenstvo s nimi spojené. Strata svalovej

sval sa skladá z prevažne vody, čo znamená, že low-diéty obvykle spôsobí značnú stratu svalov dlho predtým, než tuk v tele je ovplyvnená. Glykogén je látka, ktorá umožňuje telu (vrátane svalov) účinne fungovať, potrebuje stály prísun sacharidov byť produkovaný. V low-sacharidov stravy, a to nielen so glykogén už nevyrába efektívne, ale suma, ktorá už prítomný vo svaloch (glykogén, kde je normálne uložený) sa členia a pre organizmus na výrobu energie. Táto energia je určená na nahradenie, že sacharidy sú už dodáva. Strata svalov spomaľuje metabolizmus a spôsobuje ochabnuté vzhľad.
Nízkoenergetický

Pretože energia v tele pochádza z glykogénu, ľudia na low-sacharidy majú tendenciu majú menej celkovej energie. To vedie k rýchlejšej svalovej únavy a cvičenie je ťažšie. Toto je obzvlášť znepokojujúce pre športovcov, ale aj tie sa štandardným cvičením uvidíte sami výrub na intenzite a množstvo cvičenia vykonávať, čo vedie k zníženiu kalórií výdavkov a pomalší metabolizmus. Ľudia, ktorí sú na low-sacharidov stravy pre dlhú dobu môžu tiež trpieť miernou stratou pamäti a problémy s koncentráciou, pretože obe sú priamo spojené s využitím glykogénu v mozgu.
Chudnutie je to len dočasné

Veľa z chudnutia počas nízkym obsahom sacharidov je voda, ktorá pochádza predovšetkým zo svalu. Vzhľadom k tomu, hmotnosť vody sa znovu, akonáhle kvapaliny k požitiu, nižšie číslo v rozsahu nemusí nutne znamenať, že skutočná hmotnosť (hmotnosť tuku) bolo stratené. Aj, s nízkym obsahom sacharidov diéty je ťažké udržať po dlhú dobu, čo znamená, že väčšina ľudí sa nakoniec vráti do jesť všetky skupiny potravín. Keď sa to stane, je hmotnosť obvykle opäť rýchlo. Konečne, pretože svalovej hmoty stratené počas diéty období, metabolizmus sa spomaľuje, čo sťažuje ako schudnúť, ako plynie čas.
Vysoký cholesterol

Most s nízkym obsahom sacharidov diéty obhajujú jesť veľa bielkovín. To je z mnohých dôvodov. Po prvé, bielkoviny sú viac uspokojujúce, než sacharidov a poskytujú pocit sýtosti, ktorý je určený hladovať mimo chute, ktoré pochádzajú z toho, že konzumácia cukrov akéhokoľvek druhu. Aj, proteíny poskytujú trochu konštantné množstvo energie, zatiaľ čo sacharidy sú určené pre rýchlejšie použitie. Bohužiaľ, väčšina s vysokým obsahom bielkovín sú s vysokým obsahom tuku a cholesterolu. Dokonca aj chudé mäso, vajcia a nízkotučné mliečne výrobky sú stále vysoké hladiny cholesterolu a môže viesť k vzniku srdcových ochorení, obličkové kamene, niektoré druhy rakoviny, mŕtvice a ďalších zdravotných problémov, pokiaľ sú konzumované v prebytku po dlhú dobu. Low-carb diéty sú ťažké sledovať, ak ste vegetarián, ako jediný kompletné bielkoviny v rastlinnej svete je sója.
Zažívacie problémy

nízky obsah sacharidov stravy sú zvyčajne nízkym obsahom vlákniny, pretože vlákno je väčšinou prítomný v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkov, ktoré sú výrazne znížené (av niektorých prípadoch odstrániť) v low-carb stravy. Nedostatok vlákniny v strave môže viesť k zápche, hemoroidy a zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva a srdcových chorôb.