Potraviny s nízkym obsahom tuku na raňajky

Ľudia často vynechať raňajky alebo si vybrať nezdravé, s vysokým obsahom tuku raňajky možnosti, pretože sa rúti do práce alebo do školy. Avšak, zdravé, s nízkym obsahom tuku raňajky je rovnako jednoduché na prípravu, pretože niektoré z vyšších tuku raňajky. Je to len otázka vedieť čo robiť. Toast

Toast je dobrá voľba raňajky, s niekoľkými výhradami. Po prvé, mali by ste sa vyhnúť biely chlieb vo všetkých jeho podobách. Biely chlieb je jednoduchý sacharid, ktorý štiepi ako cukor v tele, to môže chutiť dobre, ale teraz to bude nechať zase hlad za pár hodín. Vyhnite sa maslo na vašom prípitok, a použiť namiesto džem, vajcia alebo dokonca syr. Skôr by sa budete držať veci, ako džem, vajcia, alebo dokonca syr - kľúč je nájsť zdroj ovocie alebo vápnika bez prebytočného tuku
Mliečne

vápenatý. je veľmi dôležitým prvkom mať vo vašom tele a mliečne výrobky je vynikajúcim zdrojom nej. To znamená, že s nízkym obsahom tuku raňajky by mali mať nízkotučný zdroj vápnika. To by mohlo byť nízkotučný jogurt, odtučneného mlieka alebo dokonca nejaký nízkotučný syr. Takže by ste mohli rozpustiť niektoré nízkotučné syry na kus celozrnné toasty, aby vynikajúce raňajky, to by bolo ešte viac, takže ak ste slúžil s kúskom ovocia alebo dvoch
.
Vajcia

Nakoniec vajcia sú vynikajúcou voľbou pre nízkotučnú raňajkách tak dlho, ak nechcete variť príliš veľa oleja. Vajcia sú dobré, pretože sú s nízkym obsahom tuku, ale vysokým obsahom bielkovín, čo znamená, že budú mať plnú po dlhú dobu, a to najmä ak je tím s komplexné sacharidy, ako celozrnné toasty alebo anglickej muffin. Budete mať ešte lepšie, ak budete variť im zeleniny, pretože to bude pridávať vitamíny a ako zdravé sacharidy do svojho ranného jedálnička.