Ako zlepšiť funkciu pečene,

Pečeň sú tuk-horák a detoxikačné účinky na naše telo. Je to práca, kôň, na ktorom sme závislí oveľa nášho zdravia, a predsa tak často berú za samozrejmosť. Ak ste niekedy boli znechutený chorobou, ktorá poškodila vaše pečeň, ako ja, budete vedieť, a bude trpieť dlhú dobu, než dostanete vaša pečeň opäť zdravý. Dobrou správou je, že pečeň môžu regenerovať --- na rozdiel od iných orgánov --- a môžete pracovať na posilnení a čistí pečeň, a tým zlepšiť vaše celkové zdravie. Veci, ktoré budete potrebovať
pečene zlepšujúce potraviny, nižšie popísané
vody čistenej pečene zlepšenie stravy, je uvedené nižšie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zaväzujú Vnútorná očista program, dvakrát do roka. Nájdete výstroje pre on-line prečistenie hrubého čreva, alebo vo vašom miestnom obchode so zdravou výživou. Tieto sady zvyčajne obsahujú niektoré kombinácie vlákien, detoxikačné byliny a krvný purifiers.Famous značky patria Colonix Dr Natura, Perfect Cleanse so záhradou života, a tým CleanseSmart Obnoviť život. Do vášho výskumu, než si kúpite, a než sa vykonať očistu. Postupujte podľa pokynov a presne na vedomie, že môže dôjsť k nejakej nepríjemné vedľajšie účinky (nadúvanie, plynatosť, pocit na zvracanie), ktoré zvyčajne ustúpia s časom. Čisté hrubého čreva pomáha vaše pečeň robiť lepšiu prácu.
2

pitie dostatok čistej vody pre vaše telo veľkosti a aktivite, a to ako pri vyvíjajú vnútornú očistu a zatiaľ čo vy sa posilnenie funkcie pečene. Voda pomáha pečeň v detoxikácii úlohe. Nepreháňajte to a piť príliš veľa vody, hoci. Uistite sa, že váš zostatok príjmu vody s rozumným množstvom soli. USDA odporúča 1500 mg denne (1,5 g). Pečeň potrebuje určité množstvo soli na funkciu
3

vziať denné potravinové doplnky, ktoré vám pomôžu opraviť pečeň, vrátane, ale nie obmedzený k:. Pestrec mariánsky (silymarín, vitamín C, omega- 3 mastné kyseliny, zinok, vápnik a kurkuma. Poraďte sa s lekárom o správnych dávkach na použitie.
4

Znížiť na príjem cukru a úplne vystrihnúť všetky umelých sladidiel. Miesto pochutnať na ovocí, a ak to osladiť, použite medu, melasy, alebo agave nektár.
5

Vyhnite sa zvyšky, ktoré sú za ich bezpečnostné dáta. HomeFoodSafety.org má nádherný pozostatok bezpečnostné kalkulačka graf, ktorý si môžete vytlačiť a uchovávať na vašej chladničke . Tabuľka uvádza odporúčané maxima na akú dlhú dobu rôzne potraviny budú stále bezpečné jesť po uložení v chladničke.
6

Drž sa na ideálnu váhu pre vaše telo typu. Nadváha zaťažuje na pečeň a môže viesť k ochorenie známe ako "tuku v pečeni," alebo NASH. stukovatenie pečene je pečeňové zdôraznil. LiverDoctor.com má užitočné informácie o tuku v pečeni.
7

Drž sa od spracované potraviny (kuracie nugety, mrazené večere). Odstráňte všetky dochované mäso zo svojho jedálnička (obed mäso, párky v rožku). Dávajte pozor na potraviny, ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov, alebo že máte nejaké trans-tuky. Obmedzte príjem kofeínu, ak je to možné.
8

Jedzte veľa surové ovocie a zeleninu, pretože to pomáha nielen priamo tým, že poskytuje fytonutrienty, ale tiež pomáha nepriamo tým, že bráni zápche. Jedzte celé zrná, ako je ryža, quinoa, jačmeň, ovos a Zahrnúť fazuľa vo vašej strave --- dvakrát týždenne, ak je to možné. Fazuľa sú všeobecne vysokým obsahom vlákniny, a šošovica a sója konkrétne sú s vysokým obsahom bielkovín, taky. jesť jogurt pravidelne dopĺňať živých priateľských baktérií v črevách a /alebo sa priateľské bakteriálne doplnkami. Pite surové jablčného octu, ACV, na podporu trávenia. Nezabudnite orechy a semená sú životne dôležité zdroje bielkovín. jesť dobré tuky, ako je olivový olej, avokádo, ryby a olej z orechov. A užite si potraviny s cesnak a kurkuma, ako je indické karí.
9

si umyte ruky, aby ste sa vyhli konzumácii ďalšie choroboplodné zárodky. Dbajte pri práci so surovým mäsom a morské plody. Floss, aby pomohla odstrániť zlé baktérie nahromadenie medzi vaše zuby a urobiť dvakrát ročne návštevu dentálnej hygieničky, aby vaše zuby čistiť.
10

Alkohol zdôrazňuje pečeň, rovnako ako látok znečisťujúcich životné prostredie ako bielidlá, čpavok a spoločnej domácnosti čistiace prostriedky. Pri maľovaní v interiéri, uistite sa, že kúpiť low-zápach latexu farby (oni stáť trochu viac, ale sú dobre stojí za to). Vyhnite predpis a cez-the-counter lieky, ktoré môžu daňové vaše pečeň (napr. statíny na zníženie hladiny cholesterolu tiež potlačiť dobrého cholesterolu a preto je ťažké na pečeni, ibuprofén a paracetamol sú ťažké na vaše pečeň)
.