Ako merať telesný tuk

Veľa zdravia, odborníci odporúčajú ľudia by sa mali naučiť, ako zmerať telesný tuk. Výpočet BMI a sledovať čísla na osobné váhy nezohľadnia tukovej a svalovej hustoty; tenké ľudia môžu byť z formy a ťažké ľudia môžu byť fit. Jeden spôsob, ako kontrolovať telesnej hustoty je pre meranie telesného tuku. Podľa WebMD.com prijateľnej úrovne telesného tuku pre ženy 25 až 31 percent, a prijateľnej úrovne telesného tuku u mužov v rozmedzí 18 až 25 percent. Pomocou nižšie uvedených krokov sa naučiť, ako zmerať percento telesného tuku. Pokyny
1

Jedným z najpresnejších spôsobov, ako zmerať telesný tuk je pomocou hydrostatického váženia. Hydrostatické váženie je založený na princípe Archimedovho zákona, zákona o vztlaku. Pôsobí tak, že výpočet telesného tuku z meraní množstvo vytlačenej vody, po človeku, ako bola ponorená pod vodou. Vzhľadom k tomu, sval je hustejšia než telesného tuku, osoba, ktorá má viac svalov presunú menej vody ako človek rovnakej hmotnosti s viac telesného tuku. Prekážkou je nájsť fitnes centrum, univerzita alebo športový inštitút, ktorý má hydrostatické váženie nádrže na meranie telesného tuku. Náklady sa pohybuje od približne $ 10 na 90 dolárov kvôli zložitej povahe testu. Test sa zvyčajne vykonáva párkrát pre priemerovanie presnosti. Ak sa test vykonáva správne, je tu veľmi malý priestor pre chyby.
2

Dual Energy X-ray absorpciometria (DEXA) je celé telo skenera, ktorý meria telesný tuk s dvomi nízkymi dávkami x lúče, ktoré čítajú kosti a tkanivá súčasne. DEXA vyšetrenie vyžadujú, aby osoba ležať po dobu 10 až 20 minút, cena je asi 100 dolárov, ale niektoré poisťovne kryť postup. DEXA je považovaný za veľmi presný väčšina odborníkov na zdravie. Porozprávajte sa s lekárom o testovaní DEXA na meranie telesného tuku.
3

strmene alebo štipka test je postup, ktorý počíta hrúbky kože po celom tele. Strmeň testovania je založený na myšlienke, že rôzne meracie oblasti kože odrážajú celkový telesný tuk, ale podľa výskumu, že je priestor pre chyby v závislosti na schopnostiach skúšobné zariadenie a na veku a etnického pôvodu osoby skúšaného. Strmeň testovanie pre meranie telesného tuku, je k dispozícii vo väčšine klubov zdravia a je všeobecne lacná.
4

bioelektrickej impedancia je jeden z najrýchlejších spôsobov, ako zmerať telesný tuk. Použitie BIA ručné meradlo alebo stojí na škále BIA vysiela signál z ruky do ruky alebo nohy na nohu. Rýchlosť signálu meria množstvo telesného tuku. Stupnica BIA má malú toleranciu chýb, a to je dôležité pre meranie telesného tuku v rovnakú dennú dobu, najlepšie ráno na väčšiu presnosť. BIA váhy sú k dispozícii v mnohých fitness klubov.
5

CholesterolNetwork.com má ľahký online nástroj pre výpočet telesného tuku. Pre meranie telesného tuku, vyplňte údaje ako je vek, hmotnosť, pohlavie, a bedra, lýtka, stehná a zápästí meranie. Na webových stránkach robí matematiku, a výsledky ukazujú, percento telesného tuku spolu s celkovou hmotnosťou tuku a svalovej hmoty, kostí a hmotnosť vody. Odkaz na CholesterolNetwork.com v zozname v zdrojovom časti.
Fotografie
fotografie