Ako si vybrať zdravé Fast Food Raňajky

Je to pravda: fast food naozaj môže byť zdravé! To všetko závisí na druhu potravín, ktoré vyberiete a samozrejme množstvo jete. Neexistuje žiadny dôvod, prečo sa raňajkami v prejazdné nemôže byť výživy elektráreň. Návod
1

plán, než idete, aby sa zabránilo na poslednú chvíľu pokušenie. Každý reťazec s rýchlym občerstvením príspevkov údaje o výživovej hodnote každej položky ponuky online. Pozrite sa na webové stránky jednotlivých reštaurácií rýchleho občerstvenia si často na raňajky a rozvíjať dve alebo tri raňajky voľby. Presne vedieť, čo chcete objednať, než odídete z domu v dopoludňajších hodinách.
2

Zahrnúť nejaký druh bielkoviny pre zdravú raňajkami, zvyčajne vajcia alebo slanina Canadian. Vyberte si celozrnný chlieb a cereálie kedykoľvek je to možné. Pridať ovocie alebo zeleninu pre potrebné vitamíny a minerály. . Rozhodnite sa pre nižšiu kalorickej ešte nutrične hustá nápojov, ako je odtučnené mlieko
3

Vyberte si zdravú raňajkách v McDonalde: vajcia McMuffinFruit a orech saladFat bez mlieka (610 kalórií, 22 g tuku, 30 g bielkovín), namiesto toho: slanina, vajcia a syr biscuitHash brownsLarge pomarančová šťava (830 kalórií, 33 g tuku, 21 g bielkovín)
4

Vyberte si zdravú raňajkách nápady v Chick- fil-A: jeden eggMultigrain bagelMedium ovocie cup (370 kalórií, 13 g tuku, 21 g bielkovín) Namiesto toho: Kuracie Burrito raňajky (420 kalórií, 18 g tuku, 22 g bielkovín)
5

Objednajte si malej alebo strednej veľkosti každého jedla a nápoja, aby sa zabránilo kalórií, ktoré idú priamo do vášho pasu, ak máte aktívnu prácu alebo cvičenie pre hodinu či viac pred raňajkami.