Čo je rutín?

Rutín je tiež známy ako Rutosid, kvercetín-3-rutinosid a sophorin. Ide o látku, ktorá sa prirodzene tvorí v niektorých rastlinách a ktorá ponúka niekoľko rôznych blahodarné účinky na zdravie človeka. Našťastie existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako zabezpečiť, že dostanete dostatok rutínu vo svojom každodennom jedálničku. Identifikácia

Rutín je vo vode rozpustný bioflavonoid, ktorý sa nachádza vo vysokých koncentráciách v niekoľkých rôznych druhov rastlín. Jeho názov pochádza z rastliny Ruta glaveolens, ktorý obsahuje vysoké hladiny prirodzene sa vyskytujúce rutinu. To je nájdené vo zvlášť vysokej koncentrácii v pohánky, Rheum rastlín a ovocia zo stromu Fava d'Anta.
Funkcia

Jednou z funkcií rutinu v rámci ľudské telo pôsobí ako silný antioxidant. Pomáha tiež niektoré vitamíny vykonávať vlastnú prácu ľahšie, a to najmä v prípade vitamínu C. Ďalším z hlavných rolí rutinu je jeho schopnosť podieľať sa na regulácii prietoku tekutín a minerálov cievami. Táto druhá funkcia je veľmi užitočná pri liečbe niektorých ochorení
Typy

Existujú dve hlavné formy rutinu, ktoré sú relevantné z hľadiska výživy.: diétne rutín a doplnkové rutín. Diétne rutín je spotrebovaná osobe v dôsledku požitia potravy. Doplňujúce rutín, na druhej strane, sa spotrebováva cez doplnok, ktorý zvyčajne má formu tablety. Doplňujúce rutín možno nájsť v niektorých denných multivitamíny a predáva sa aj sám o sebe. Najlepšie sú ľahko dostupné zdroje diétneho rutínu je pohánka, citrusové plody, červené víno, zelený čaj, cibuľa, grapefruit, jablká a ginkgo biloba.
Výhody

výhody o dostatok rutínu v strave sú početné. Rutín je užitočná pri liečbe glaukómu, vysoký krvný tlak, srdcové choroby a alergie. Schopnosť pomôcť regulovať priepustnosť ciev, je kľúčom k jeho užitočnosti v každej z týchto aplikácií. Jeho antioxidačné vlastnosti, aby to dobrá zbraň v boji proti rakovine, a to tiež pomáha zdravie očí v niekoľkými rôznymi spôsobmi (najmä presadzovanie správneho krvného obehu). Podobne, rutín pomáha odvrátiť účinky hemofília a pomáha ostatným vitamíny a minerály fungovať na maximálny výkon.
Úvahy

Hoci väčšina bioflavonoidy sú relatívne bezpečné v miernej dávky by rozumné dodatočná dávka rutinu zhruba 500 mg na deň. Tí, ktorí už konzumujú veľa diétne rutinu však nemusí potrebovať doplnok alebo chcieť vziať nižšie dávkovanie. Napriek tomu, rutín, že toxický iba v extrémne vysokých dávkach, môžu mať veľké dávky spôsobujú zažívacie ťažkosti a hnačka u tých, ktorí sú obzvlášť citlivé. Ako vždy, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom predtým, než došlo k akejkoľvek novej dodatočnej režim.