Potraviny s vysokým obsahom vitamínu D hydroxy

Vitamín D je dôležitý vitamín , ktorý pomáha rozvojovým kosti a podporuje pevnosť kostí . Vitamín D je k dispozícii prostredníctvom slnečného žiarenia , zdrojov potravín a doplnkov stravy . Existuje mnoho výhod príjem vitamínu D prostredníctvom potravín , vrátane možnosti sledovať , koľko vitamínu D ste získali za deň . Olej z tresčej pečene

Olej z tresčej pečene má najvyšší obsah vitamínu D zo všetkých potravín . Môžete si ho lyžicu .
Tučné ryby

Vitamín D možno nájsť vo veľkom množstve v tučných rybách , ako je losos a tuniak . Tučné ryby má v skutočnosti vyšší obsah vitamínu D , ako mlieka a mliečnych výrobkov .
Vajcia

vajcia , keď jedia celé , obsahujú vysoké množstvo vitamínu D. žĺtku obsahuje väčšinu vitamínu D v vajce .
pečene

pečene obsahuje vitamín D v menšom množstve . Varené hovädzie pečeň , môže byť ťažké pre niektorých ľudí , aby jedli , ale je prospešná , pretože obsahuje aj ďalšie vitamíny , ako napríklad vitamín B12 .
Mliečne výrobky
produkty

Mliečne môže tiež obsahuje vitamín D , ale musí byť opevnené . Ak sa spoliehate na vašich mliečnych výrobkov , aby vám s vitamínom D , uistite sa , že stav mliečne výrobky , ktoré sú obohatené vitamínom D na štítku .