Vplyv vitamínov na mozog

Vitamíny sú všeobecne zdravý pre celé telo. Mnohé štúdie preukázali, že celá rada živín sú schopní pomôcť opráv zhoršujúcej mozog a môže posilniť zdravé mozog. Niektoré z týchto živín prísť v podobe doplnenie, ale najlepší spôsob, ako dostať tieto živiny sú z prirodzených zdrojov potravy. Upozornenie
fotografie

niektorých vitamínov môže byť toxická na vyšších úrovniach. I keď existuje veľa vitamínov, ktoré sú veľmi dobré pre mozog, moc väčšiny vitamínov môže viesť k veľkej sérii zdravotných problémov v závislosti na vitamín. Vezmite skromné ​​množstvo vitamínov, pokiaľ trpíte závažným zdravotným problémom.
Vitamín E

Vitamín E bolo zistené, že chrániť mozog pred postupnému poklesu duševnej fungujúce vo vyššom veku. Vitamín E obsahuje antioxidanty potrebné na vyrovnanie škody spôsobené voľnými radikálmi v mozgu. Štúdie preukázali 39% zníženie straty mozgových funkcií z účastníkov užívajúcich vitamín E doplnkov. Okrem stravy, môže vitamín E získať ľahko pšeničných klíčkov, orechov, arašidov (vrátane arašidového masla), slnečnicové semená a mandľami.
Vitamín C
< p> Vitamín C bolo zistené, že pomôcť nádorov mozgu boji. Vitamín C má schopnosť prechádzať cez tumor potláčajúce lieky cez hematoencefalickú bariéru. Okolie mozog je krvný bariéra mozgu schopný udržať chemikálie z postihujúce mozog. Ale štúdie v roku 2002 zistila, že vitamín C má ľahký prechod čas túto bariéru. Vitamín C je tiež nevyhnutný pri výrobe serotonínu, majú prirodzená chemikálie potrebné pre boj s depresiou.
B Vitamíny
vitamíny

B bolo zistené, že pomáhajú proti duševným poruchám. B1 je schopný pomôcť v boji s depresiou a úzkostných porúch. Nedostatok vitamínu B12 bola spojená s depresiou. Niektoré štúdie zistili, že nedostatok B2 môže viesť k depresii a hystérii.
Minerály a Brain

Niekoľko ďalších živín môžu pomôcť s ľudským mozgom. Antioxidanty majú vo všeobecnosti schopnosť obnoviť stratu pamäti, riadenie motora a rovnováhu. Omega-3 pomáha pri fungovaní mozgu, riadenie motora a depresie. Sacharidy sú tiež veľmi dobré pre mozog tým, že dodáva energiu, bez toho, aby prudký nárast hladiny cukru v krvi.