Zdroje vitamínu A & E

Vitamíny A a E zohrávajú kľúčovú úlohu v oblasti zdravia a udržateľnosti svojich telesných funkcií. Niektoré prírodné potravinové zdroje obsahujú významné množstvo vitamínov A a E. Vzhľadom k tomu, ako sú v tukoch rozpustné vitamíny, môže spôsobiť nadmerné množstvo telesného poškodenia. Vitamín A Role

Vitamín A podporuje zdravý imunitný systém, jasnú víziu a kostí a rast a obnovu tkanív. Vitamín A pomáha sietnice nastaviť, takže môžete vidieť v tme. Vitamín A je tiež dôležitý pre zdravú kožu, zuby a ďasná. Tí, ktorí trpia akné, často zvýšiť ich príjem vitamínu A ku kontrole breakouts. Vitamín A tiež funguje ako antioxidant v boji proti voľným radikálom v tele.
Vitamín potravinových zdrojov

veľa jedla zdrojov poskytuje vitamín A. potravín, ktoré sú bohaté na vitamín A patrí: pečeň, sladké zemiaky, mrkva, mango, špenát, melón, sušené marhule, mlieko, vaječné žĺtky a syrom Mozzarella. Konzumácia alkoholu, kávy a nadmerné železa môže vyčerpať telo vitamínu A.
efekty
nedostatku vitamínu A a Nadbytok

vitamín A nedostatky môžu spôsobiť šeroslepota, zlý zrak, suchá koža a očí, krehké nechty, zakrpatený rast a reprodukčné problémy, ako je materská úmrtnosť a problémy dojčiacich. Prebytok vitamínu A je tiež nebezpečné. To môže viesť k vrodené vady, poškodenie pečene, poškodenie kostí, vypadávanie vlasov a dvojité videnie.
Vitamín E Role

Vitamín E je antioxidant, ktorý chráni proti tkanivá tela poškodenie a katarakta. To sa tiež používa na prevenciu srdcových chorôb a rakoviny. Vitamín E zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe červených krviniek a konverzie vitamínu K.
Vitamín E potravinových zdrojov

Vitamín E sa vyskytuje prirodzene v pšeničných klíčkov, mandle, olivy, špenát, špargľa a oleje (kukurica, slnečnica, bavlníka a sóje).
Vplyv nedostatku vitamínu E a prebytok

nedostatku vitamínu E sú vzácne, pretože Ak sa zistí, v mnohých bežných potravinách. Avšak, nedostatky patrí oslabený nervový systém, problémy absorbovať tukov, deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou a svalovou slabosťou. Nadbytok vitamínu E môže viesť k úmrtiu, srdcové zlyhanie, poruchy imunity a zvýšené krvácanie pri antikoagulačný lieky.