Potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu E a draslík

Potraviny bohaté na vitamín E a draslík reguláciu a ochranu dôležitých telesných funkcií. Vitamín E je skupina zlúčenín, ktoré obsahujú antioxidačné vlastnosti. Antioxidanty chránia bunky pred voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť ochorenia a rakoviny v tele. Draslík udržuje rovnováhu v tele, takže orgány môžu riadne fungovať. Jesť potraviny bohaté na týchto živín udržiavať dlhodobé zdravie. Pozitívne efekty

Vitamín E chráni organizmus pred škodlivými voľnými radikálmi nachádzajúcimi sa v prostredí, ako je dym, znečistenie ovzdušia a škodlivé ultrafialové žiarenie. Vitamín E tiež pomáha imunitné funkcie.

Draslík reguluje tekutiny a minerálne zostatky v tele. Draslík tiež môže znižovať krvný tlak.
Vitamín E matice

Mandle obsahujú jedny z najvyšších prírodných množstvo vitamínu E. lieskovými orieškami a arašidy obsahujú tiež vitamín.

fotografie Ďalšie zdroje Vitamín E
semená

slnečnica, pšeničné klíčky, brokolica, špenát, kivi a všetky obsahujú vitamín E. rošte špenát pustí viac vitamínu E ako surového špenátu.
Draslík Zdroje

veľa potravín s vysokým množstvom draslíka patria sójové mlieko, banány, pomaranče, avokádo, huby a lososa. Paradajky, arašidy, špargľa, jogurt a mlieko všetky obsahujú draslík.
Daily Allowment

priemerného dospelého človeka nad 14 rokov, 15 mg vitamínu E je dostačujúca. Priemerný dospelý človek by mal mať 2000 mg draslíka denne.
Varovanie

Príjem nad dennej dávky 1000 mg prírodného (1100 mg doplnok) vitamín E môže spôsobiť mať nepriaznivé zdravotné účinky, napríklad únava, nevoľnosť, bolesti hlavy a hnačka. Ľudia s ochorením obličiek alebo srdcové problémy, je potrebné obmedziť príjem draslíka, poraďte sa s lekárom
.