O bazálny metabolizmus

Bazálny metabolizmus (BMR) je počet kalórií spálených počas zvyšku spotrebujú iba dodržaní základných biologických funkcií, ako je dýchanie, krvný obeh, ako aj množstvo spálených kalórií od orgánov, ako sú pečeň, obličky a srdce. Presné BMR sa meria po 12 hodinách pôstu. Určité podmienky ovplyvňujú metabolizmus, ako prechladnutie, stresu a svalovej hmoty. Význam

Pochopenie BMR môže pomôcť pri chudnutí a priberanie na váhe. V dobách diétne obmedzenia pod to, čo je nutné často za následok zníženie BMR, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Keď diéty, konzumovať dostatok kalórií na udržanie BMR a dostatok ďalších kalórií dodávať telu dostatok paliva, aby fungovali v závislosti na úrovni aktivity, aby sa zabránilo zníženiu BMR.
Fotografia & Kalkulačka
fotografie

Discovery Health má online kalkulačku poskytnúť hrubý odhad BMR. Táto kalkulačka umožňuje odhad základného množstva kalórií, ktoré musia byť konzumované denne pre udržanie základných telesných funkcií. Vyšší alebo nižší podiel svalovej hmoty sa zvyšuje alebo znižuje BMR, a ktorá by mala byť vzatá do úvahy pri použití tohto on-line kalkulačku.
Orgán, ktorý reguluje BMR

orgánom zodpovedným za reguláciu metabolizmu je hypotalamus. Tento orgán sa nachádza nad mozgového kmeňa a kontroluje autonómne reakcie založené na vizuálnej, čuchové, stres a iné podnety.
Úvahy

Zvýšenie svalovej hmoty, alebo svalovej hmoty a posilniť, zvýšiť BMR tak, aby viac kalórií v pokoji. To je dôležitým faktorom v každom programe chudnutie. Avšak, nie sú tam žiadne vzorce vytvorené pre výpočet zvýšenie BMR v korelácii so zvýšenou svalovej hmoty.
Mylné

Kardiovaskulárne cvičenie, ako je aerobik, nezvyšuje BMR. Aeróbne cvičenie je dôležitou súčasťou každého programu chudnutie pre krátkodobé spálených kalórií, ako aj posilňovanie kardiovaskulárneho systému.