Ako napáliť navyše 100 kalórií denne

bojovali v bitke v Ardenách, je náročná úloha, ale aj trochu cvičenie vám pomôže zložiť váhu a udržať ju. Drahé cvičenie equipmentis nie je povinné. Vo väčšine prípadov môžete ľahko spáliť kalórie v bežných denných rutinách alebo činností. Tieto kroky sú pre človeka, ktorý váži asi 150 kilogramov. Ak vážite viac, budete spaľovať viac kalórií pri zachovaní rovnakej úrovne úsilia v rovnakom množstve času. Veci, ktoré budete potrebovať
plánu
cvičenia
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Walk. Chôdza je jedným z najjednoduchších a najlepších cvičenie spáliť kalórie. Krok do svojich poltopánok a chodiť svižne po okolí alebo blízky park po dobu 20 minút denne spáliť 100 kalórií.
2

Prechádzka so psom. Pes potrebuje cvičenie každý deň, a tak vy. Pri tejto príležitosti sa dostať do formy, zatiaľ čo budete chodiť vášho domáceho maznáčika. To by malo ľahko spáliť 100 kalórií za 20 minút.
3

aerobik. Asi 15 minút stredne aktívnych aerobiku sa spáli 100 kalórií - viac, ak sú ťažké začať. Skúste pochodovať alebo jogging na mieste. Môžete v podstate čokoľvek, čo zahŕňa cvičenia neustále, zatiaľ čo zhlboka dýchal.
4

bicykli v parku. Jazda na bicykli je vynikajúci aeróbne cvičenie, taky, a popáleniny asi 100 kalórií za 15 minút so strednou námahou.
5.

Dance. Zapnite rádio a ísť ďalej. Tanečné 20 minút horieť aspoň 100 kalórií.
6

Záhrada. Asi 20 minút zahradničení spáli 100 kalórií.
7.

Golf. Tridsať minút golfové popálenia aspoň 100 kalórií.
8.

Clean. Skrášliť dom a spáliť 100 kalórií za 20 minút.
9

pokosiť trávnik. Ako trávnik vo forme popáleniny asi 100 kalórií za 20 minút.
10

švihadlo. Očakávať, že spáliť 100 kalórií alebo viac skákanie cez švihadlo po dobu 10 minút.
11.

Swim. Jedná sa o činnosť, ktorá sa ľahko na kĺby. Vhodné pre takmer každého. Plávanie spáli 100 kalórií za 10 minút.