Zdravotné riziká nízke carb stravy

Low-carb diéty sa stali populárne spôsob, ako schudnúť, a to najmä u žien. Avšak, keď budete spočiatku zložiť libier, tieto diéty neprichádzajú bez rizika, niektoré väčšie, než ostatné. Zameranie na jednu skupinu potravín na úkor druhých môže viesť k zápche, nedostatok koncentrácie, vysoká hladina cholesterolu, ketóza a obličkové kamene. Zápcha

priemerný dospelý človek potrebuje 28 až 42 g vlákniny denne. Za normálnych okolností, môže mi niekto stiahni potrebné vlákno z potravín bohatých na vlákniny, ako sú obilniny, ovocie, zeleniny a fazule. Avšak, keď ste na low-carb stravy, sú tieto potraviny zakázané, takže vlákno ťažké sa dostať.
Nedostatok
koncentrácia

mozog potrebuje sacharidy v forme glukózy do funkcie. Keď to vyčerpáva (ako by na low-carb stravy), môžete pociťovať závraty alebo točenie hlavy a nie je schopný zaostriť.
Vysoký cholesterol

Vzhľadom k tomu, väčšina low-carb diéty sa skladajú z vysokým obsahom bielkovín a vyšším obsahom tuku, je tu riziko, aké vysoké hladiny cholesterolu a vzniku srdcových ochorení.
Nezdravé metabolického stavu (Ketóza)

Počas ketózy, vaše telo má tendenciu spaľovať tuk miesto glukózu na energiu. To môže byť nebezpečné, pretože vaše telo bude tvoriť ketóny, látky, ktoré spôsobí, že vaše orgány na neúspech. Môžu tiež spôsobiť dnu a konkrétne, zlyhanie obličiek. Ak chcete zastaviť zabrániť, musíte jesť aspoň 100 gramov sacharidov denne.
Obličkové kamene |

Ak budete jesť low-carb a high-proteín strava, máte tendenciu vylučovať viac vápnika v moči. Cez dlhú dobu, môže to zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov.