Zdravé rozsahy BMI

BMI, alebo body mass index, je rýchly údaj slúži na určenie, či dospelý človek na zdravú váhu. BMI sa stala veľmi populárny spôsob, ako zistiť, či máte príliš veľa telesného tuku a BMI kalkulačky sa objavili po celom internete. Tieto kalkulačky potrebujete iba svoju výšku a váhu, aby automaticky vypočítať svoj BMI. Zdravé Rozsah

BMI medzi 18,5 - 24,9 je považovaná za zdravú. 6-noha človek by v zdravom rozmedzí BMI na 175 libier, zatiaľ čo 5,5-foot žena by v zdravom rozsahu na 135 libier.
Podváha

Osoba je klasifikovaná ako podváhou, ak majú BMI menej ako 18,5. Byť ťažkú ​​podvýživou, môže byť rovnako nezdravé, ako mať príliš veľa telesného tuku, takže Váš lekár bude pravdepodobne Odporúčame priberať na váhe.
Dospelí
nadváhou

s BMI medzi 25 a 29,9 sú považované za nadváhu. Ak ste na hornom konci tohto rozmedzia, môže byť riziko obezity, ak nechcete zmeniť niektoré svoje návyky životného štýlu.
Obézni

osoba je klasifikovaný ako obézny, keď sa jeho BMI presahuje 30. Obezita je vážny zdravotný problém a Váš lekár bude pravdepodobne odporučiť diétne modifikácie a cvičebný program, ak spadajú do tejto kategórie
Ako zostať zdravý v rozsahu -. Cvičenie

Je možné zostať v zdravom rozmedzí BMI dodržiavaním zdravého životného štýlu. National Institutes of Health odporúča, aby všetci dospelí majú za cieľ na 30 minút mierneho cvičenia po väčšinu dní v týždni
Ako zostať zdravý v rozsahu -. Diéta

Tým, že obmedzí veľké porcie, dohliadnite na kalórie a plniaci svoj jedálniček so zdravými celé zrná, chudé bielkoviny a produkujú, môžete zostať v zdravom rozsahu.