Ako získať ploché brucho pre ženy

stres, nedostatok fyzickej aktivity, môžu lieky a zlé stravovacie návyky spôsobujú brušný tuk u žien. Našťastie existujú spôsoby, ako stratiť hrče a získať byt, tónovaný žalúdok. S niekoľkými zmenami životného štýlu, ako je cvičenie a zdravšej strave, môžete dosiahnuť plochejšie brucho. Pokyny
1

Zmeňte svoj antikoncepčné predpis. Zadržiavanie vody v dôsledku antikoncepčné pilulky alebo iné lieky tiež pridať obvod do brucha. Poraďte sa so svojím lekárom o alternatívnej liek alebo diuretiká spláchla nadbytočné tekutiny z tela.
2

Zapojiť sa do kardiovaskulárne cvičenie, ako je aerobik, behanie alebo cyklistiku. Pravidelné cvičenie --- aspoň 3 krát týždenne po dobu 30 minút alebo dlhšie --- spaľuje tuk a zvyšuje tepovú frekvenciu a dýchania.
3

Tone brucho. Kardio cvičenia vypáliť žalúdka tuk, ale brušné cvičenia tón a sploštiť brucho. Drví, Pilates a ďalších základných cvičení pevná horná a dolné brušné svaly.
4

jesť zdravú stravu. Tučné jedlá --- ako vyprážané, rýchly alebo "nezdravé" potraviny --- prispieť k žalúdku hmotnosti. Obmedzte príjem tukov a jesť viac ovocia a zeleniny. Bielkoviny (kuracie mäso, vajcia a mliečne) stavia svalového tkaniva, čo zvyšuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuk.
5

Znižovať stres. Mozog uvoľňuje kortizol, kedy sa telo a myseľ trpia stresom, táto chemická prispieva k uchovávanie brušného tuku. Znížiť stres cvičenie, dostať masáž, ísť na prechádzku, alebo počúvaní hudby.