Ako napáliť uložený tuk

Existujú dva druhy tuku v našom tele. Tam je tuk potrebujeme, esenciálne tuk a tuk nepotrebujeme, uložený tuk. Esenciálne tuk pomáha naše telo správne fungovať a je zodpovedný za vykonávanie živiny našich životne dôležitých orgánov. Uložený tuk môže byť užitočné, keď sme museli zháňať vlastné jedlo, a išiel po dlhú dobu bez jedla, ale v modernej spoločnosti je to len zbytočné, nevzhľadné batožinu so sebou nosíme, pretože sme nehorí dosť kalórií. Ak chcete napáliť pol kila telesného tuku, musíte vynaložiť 3500 kalórií. Existujú spôsoby, ako spáliť uložené telesného tuku a vaše telo efektívne spaľovanie kalórií stroj. Návod
Ako napáliť uložený tuk
1

spaľovanie tukov tepová frekvencia: Ak chcete zistiť spaľovanie tukov tepová frekvencia, majú záťažový test vykonať lekár alebo získať cvičebný fyzickej, podpísaná v posilňovňa. Tento test možno tiež nájsť na internete a dá vám všeobecnú predstavu o vašej maximálnej tepovej frekvencie pre spaľovanie tukov, na základe vášho veku a pokojovej srdcovej frekvencie
2

Cvičenie:. Do aeróbne cvičenie, ktoré zvyšuje váš pulz na tepu úrovni alebo nad úrovňou srdca sadzby vo vašej spaľovanie tukov zóny. Čím vyššia je intenzita tréningu, tým viac kalórií a tuku spálite
3

silový tréning:. Do budovanie svalov môžete zvýšiť váš metabolizmus. Pri zvýšení metabolizmu, telo spaľuje viac kalórií - dokonca aj v pokoji. Ak chcete zvýšiť svalovú hmotu, zdvihnúť váhu, kým nebudete mať problémy robí posledné opakovania. Tiež do celého tela cvičenie s činkami, ktoré zahŕňajú ruky, nohy, hrudník a chrbát
4

Zvýšenie bielkovín:. Sacharidy sú prevedené na cukor a potom na tuk, pokiaľ nie sú pre organizmus energie. Obmedzte príjem sacharidov na menej ako 40 gramov na deň, pre maximálnu spaľovanie tukov. Konzumovať potraviny s vysokým obsahom bielkovín
5

pitie vody:. Voda pomáha odplaviť toxíny, ktoré sa hromadia tuk s elektrinou. Voda tiež pomôže, aby vám pocit sýtosti a tlmí chuť k jedlu. Zvýšiť príjem vody aspoň šiestich 12-oz. okuliare deň
6

spánku:. Získať dostatok odpočinku. Vaše telo nemôže vykonávať na svojej optimálnej úrovni, ak nie ste odpočinutí. Únava vedie k prejedaniu a hromadeniu tuku. Vaše telo potrebuje zotavenie čas na prípravu pre ďalšie spaľovanie tukov zasadnutie.