Ako počítať kalórie pri odšťavovaní

Odšťavovanie je skvelý spôsob, ako schudnúť alebo udržať váhu pod kontrolou. Existuje niekoľko spôsobov pre stanovenie kalórií pri odšťavovaní. Po prvé, môžete pristupovať k odšťavovanie recepty, ktoré Zoznam kalorický obsah recepty v knihách alebo na internete. Po druhé, môžete určiť, odšťavovanie kalórií pre vaše vlastné recepty s niekoľkých jednoduchých krokoch. Veci, ktoré budete potrebovať
Notebook
pero
odšťavovač alebo citrusovač
Kalkulačka
počítanie kalórií sprievodca for Jedlo rozsahu
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Zoznam ingrediencie, ktoré používate v odšťavovania recepte, používajú počítanie kalórií sprievodca a blízko každej určenej látky, na vedomie, kalórií každý, rovnako ako množstvo vlákniny v gramoch, ak používate odšťavovač.
2

Vynásobte gramov vlákniny vo štyri, pretože každý gram vlákniny má štyri kalórií v ňom. Odpočítať množstvo vlákien kalórií z celkových kalórií pre každú zložku, pri použití odsávanie, pretože odsávanie vytiahne vlákno injekčnej vlákniny obsahu. Pridajte vlákien kalórií na kalórií, ak používate citrusovač vhodný, pretože vlákno plnené rezne neodstraňuje sa.
3

Pridať do konečnej súčty kalórií. Vložte prísady do odšťavovania odsávanie alebo citrusovač a premeniť ich na šťavy podľa návodov dodávaných s vybavením. Poznačte si, koľko uncí šťavy recept robí.
4

Počet kalórií súčet všetkých zložiek, ak ste konzumovať celý recept na jedno posedenie. Počítajte iba časť kalorického obsahu šťavy, ak pijete časť toho, napríklad ak pijete polovicu receptu, mali by ste vziať kalórií celkom všetkých zložiek a rozdeliť na polovicu. Napíšte kalórií budete konzumovať v notebooku.
5

Použitie kalórií pre počítanie manuál počítať žiadne kalórie z akýchkoľvek potravín, ktoré príjmu pri odšťavovaní taky. Použite jedlo mierka zistiť, veľkosti porcie jedla.