Ako schudnúť pred školou

Strata pár kíl, než sa vydať späť do školy, je istý spôsob, ako sa otočí. Ak chcete, aby vaše chudnutie je zrejmé, pripravte sa tvrdo pracovať. Dispozícia ako stratíte váhu, je zásadný. Prehľadné usporiadanie vám štruktúru a špecifické ciele dosiahnuť. Chudnutie nie je len diéta. Ľudia, strava každý deň bez straty libru. Strata hmotnosti pred plánovanie školského mandátov, dôslednosti a usilovnosť. Chudnutie je ako každý iný úlohu. Musíte sa k nemu pristupovať so správnym postojom. Pokyny
1

Vymyslite zoznam, ktorý zahŕňa cvičenia režim, stravu a odpočinku. Zahrnúť alternatívy budete považovať v prípade, že svoje prostriedky na chudnutie zlyhá. Vyberte si množstvo cvičení.
2

Pick asi tri aeróbne cvičenie, ako je beh, tanec a prechádzky. Spustiť alebo chodiť aspoň trikrát týždenne medzi 45 a 60 minút. Beh v parku alebo okolo vašom okolí. Choďte do posilňovne a používať robota, ak dávate prednosť práci von dovnútra.
3

Vyberte anaeróbne cvičenie, ako je joga a vzpieranie, že budovať svalovú hmotu a nahradiť tuk. Použite činky, ktoré vážia menej ako 30 libier, aby tón, ako je vaším cieľom schudnúť. Vykonajte aspoň tri sady desiatich opakovaní kadere s 25-búšiť činky. Do ramien muchy s tromi sadami desiatich opakovaniach 25 libier opakovaní. Líšiť v závislosti na Vašej telesnej hmotnosti.
4

Nájsť miestny chudnutie podpornú skupinu alebo program, ktorý ponúka zdravie-vedomé informácie a podporu. Ak jeden už neexistuje, môžete začať svoj vlastný chudnutie podporné skupiny, medzi priateľmi a rodinou. Požiadajte priateľov, aby sa k vám pridali na svoje poslanie. Ďalšie informácie o správnej výžive a zdravé stravovacie návyky, prostredníctvom kníh, časopisov a lekári.
5

Rozvíjať zdravej výživy štýl. Zamerajte sa na potraviny s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín. Jedzte viac ovocia a zeleniny, ako sú jablká, pomaranče, banány, brokolica a zelené fazuľky. Kúpiť chudé mäso, ako sú steaky. Vyberte si dve percentá mlieko namiesto plnotučného mlieka. Poraďte sa s lekárom o svojom dennom príjme kalórií a výber zdravých potravín. Napíšte všetko, baní, ktoré jete.
Praha 6 jedál

plán dopredu, takže viete, koľko kalórií vaša strava. Majte prehľad o vašich jedál, takže priľnú k vašej strave zmeny. Uchovávajte potraviny protokolu na vašej chladničke, ktorá bude slúžiť ako pripomienka toho, čo majú jesť.