Zdravá výživa Tipy pre dievčatá vo veku 11 až 16

Každý by mal jesť zdravé potraviny, ale to môže predstavovať výzvu pre mladé dievčatá, pretože školy a rodičovskej voľby. Zdravá strava pre dospievajúce dievčatá by sa mal skladať z rôznych druhov ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a celozrnných výrobkov. Keď sa sústredíte na svoj jedálniček jesť zdravé potraviny, môže sa ani nemusíte počítať kalórie. Je však potrebné diéty pre mladé dievčatá majú dosť kalórií na podporu rastúce telo, takže sa uistite, jesť dostatok potravín, avšak cez palubu. Zdravé raňajky

zdravá raňajky sa dostanete zamiesené na skvelý štart. Bohužiaľ, v zhone sa dostať do školy, mnohí dospievajúci a pre-mladiství preskočiť všetky dôležité jedlo. Poraďte sa so svojím rodičom na nákup zdravých raňajok možnosti, ktoré si môžete vziať na cestách. Napríklad, môžete ľahko vziať koktail so sebou, keď dáte ju v cestovnej hrnček. Dalo by sa tiež jesť sendvič s celozrnné pečivo a vajcia. Stravovanie raňajky dostane váš metabolizmus pripravený pre zvyšok dňa a zabraňuje prejedaniu u iných jedál.
Balenie obed

Zmier sa s tým --- školské obedy sú spravidla od zdravé. Pokiaľ nie sú nejaké dobré voľby v kaviarni, je čas priniesť si vlastný obed do školy. Neobmedzujte sa na sendviče. Môžete si kúpiť obed kontajnery, ktoré udržia potraviny teplé alebo studené, takže môžete ľahko zabaliť dobre vyvážené jedlo. Pokúste sa zvyšky od večere, veľký šalát alebo sendvič zábal plnené zeleninou. Ak chcete ušetriť čas v dopoludňajších hodinách, zbaľ si obed v noci. Keď vás vidia ostatní prináša zdravé a chutné obedy, môže inšpirovať ich, aby urobili to isté.
Mimoškolské Občerstvenie

Desiaty sú dôležitou súčasťou Zdravá strava pre dievčatá. Či už idete domov, alebo ostať v škole pre mimoškolské aktivity, budete potrebovať zdravú desiatu, aby vám cez popoludňajšie prepadu. V túto dobu, mnohí majú tendenciu dosiahnuť na Sakumprásk alebo cukroví, ale to nie je najlepšia voľba. Namiesto toho, pozrite sa na občerstvenie, ktoré kombinujú sacharidov a bielkovín, ako je napríklad jablko s arašidovým maslom alebo krekry so syrom. Budú vás zasýti a príliv ťa až večeru.
Ubytovanie Dinners

Ak je to možné, je najlepšie na večeru ako rodina. Aj keď je to niekedy problém, pretože musíte ponáhľať do triedy alebo klubu stretnutie, je dôležité, aby zrušil niektoré noci na rodinnú večeru. Domáce jedlá typicky mať menej kalórií a sú výživnejšie ako fast food. Ak Vaši rodičia nechcú variť niečo špeciálne, môžete skúsiť ponúknuť variť jedlo sami.