Ako stratiť 150 libier Fast

akýkoľvek spôsob chudnutia, ktoré sa zdá byť príliš dobré, aby to bola pravda, je zrejme neúčinné. Schudnúť si vyžaduje tvrdú prácu a odhodlanie. Strata viac ako 100 libier. je obrovskou výzvou. Avšak, každý, kto sa venuje chudnutie vyniknúť. Hlavný rozdiel medzi stratou 30 libier. a 150 lbs. je čas. To môže trvať trochu dlhšie, ale prístup je rovnaký. Zdravá strava, primeraný pohyb a pozitívny prístup sú veci potrebné. Ako ste zhodiť váhu, začnete vidieť rozdiel vo vašom dispozície. Motivačný schudnúť vyzerá dobre a cítiť sa dobre o sebe. Pokyny
1

Zmeňte svoje stravovacie návyky. Začnite jesť medzi 2000 a 2200 kalórií denne výživných potravín. Vyčistite chladničku z vysoko cukru potravín, ktoré nie sú priaznivé pre chudnutie. Kúpiť potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín. Stock chladničky s ovocie, zeleninu, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky a veľkým množstvom vody.
2

plán každé jedlo, takže už nikdy prejsť vášho denného kalorického príjmu. Snažte sa jesť približne päť až šesť malých jedál po celý deň. Urobiť raňajkách vaše najväčšie jedlo, takže nebude tak hladný po celý deň. Uistite sa, že sa líšia vaše jedlo. Mať aspoň dva chudé mäso denne. Jedzte zelené potraviny so všetkými jedlami, ako je šalát na boku.
3

Cvičenie aspoň trikrát týždenne. Meňte cvičením, takže vaše telo nie je dosiahnutie plató. Zahŕňať aeróbne a anaeróbne cvičenie v režime. Vykonajte cvičenia ako je chôdza a beh aspoň dvakrát týždenne. Zacvičte si až 60 minút, alebo kým sa potíte. Použite ľahký vzpieranie, aby tón vášho tela. Použite činky aspoň dvakrát týždenne, robiť 10 opakovaní v troch setoch.
4

Nahrajte si svoju dennej rutiny cvičenie a stravovanie v časopise. Zakúpte si zdravé jedlo Guide Magazine, ktoré vám pomôžu si zdravé jedlo rozhodnutia. Zapíšte si do denníka svoje týždenné cieľov chudnutie.