Ako stratiť tuk bez cvičenia Cardio

Kardiovaskulárne cvičenie je zdravé aktivity a pomáha stratiť nežiaduceho tuku a hmotnosti. To horí veľa kalórií, a je to skvelý spôsob, ako pracovať až pot a pocit napätia. Niektorí ľudia zisťujú, kardiovaskulárne cvičenie príliš nudné občas, a dokonca priťažujúce po kolená a ďalších kĺbov. Je možné dosiahnuť a udržať štíhlu, posilnil telo, bez toho, aby nejako kardiovaskulárne cvičenie. Veci, ktoré budete potrebovať
členstvo v telocvični alebo domácej posilňovne
motivácia
Venovanie
Show More Návod
Ako stratiť tuk bez Cardio
1

sily vlak. Silový tréning ponúka nespočetné množstvo zdravotných výhod: silnejšie kosti, väčšiu pružnosť, väčšej svalovej hmoty a zníženie telesného tuku v krvi. Nemusíte byť kulturista, aby sa ťažiť z výhod silový tréning. Využívajú silový tréning rutina, ktorá pracuje všetky hlavné svalové skupiny vášho tela. To bude trvať ešte dlhú cestu k tomu, aby si silný, štíhly a zdravý ľudský jedinec. Konzistentné silový tréning rutina výrazne zlepšiť vaše telo zloženie a celkový pocit pohody a zvýši váš metabolizmus. Silnejšie a účinnejšie vaše telo sa stáva, tým ľahšie bude zbaviť prebytočný tuk a udržať ju.
2

Začleniť calisthenic rutiny do bežného tréningu režimu. Calisthenics, vrátane kľučky, dipov, zhybov a drepy sú skvelý doplnok do normálneho režimu silový tréning. Tieto typy cvičení používať svoj vlastný telesnej hmotnosti, ako je odolnosť, a sú skvelé pre rozvoj vyvážené a súmerné telo pri práci svaly, spôsobom, ktorý je trochu iný ako u tradičných váh a strojov. Calisthenic cvičenia sú tiež skvelý spôsob, ako dať svoje telo a svoj metabolizmus krátky trhnutím ako táto cvičenia drasticky zvýšiť svoju tepovú frekvenciu na krátku dobu. Ak skombinujete niekoľko týchto cvičení chrbtom k sebe, len s malými zvyškami medzi nimi, bude vaše spaľovanie kalórií sa výrazne nezvýši.
3

Generálna oprava svoj jedálniček. Silový tréning a odolnosť cvičenia sú len polovica bitky, pokiaľ ide o to mať tónovaný a štíhle telo. Je-li vaša strava je zlá a je naplnený množstvom haraburdu, nikdy nebudete schopní mať telo, ktoré si prajete. Zamerajte svoj jedálniček po čistých potravín, ako je chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, bohaté porcie ovocia a zeleniny a celozrnné pečivo nerafinované a cestovín. Potraviny, ako torty, koláče, pizza a hamburgery sú skvelé pre vaše chuťové poháriky, ale nič vám pomôže dosiahnuť tento ploché brucho a štíhly telo. Uložiť nezdravé potraviny pre zvláštne príležitosti. Zamerajte svoj jedálniček o potraviny, ktoré sú nutrične hustá a plnenia;. Disgard potraviny, ktoré nemajú skutočnú výživy, ale sú plné tuku, cukru a prebytok kalórií