Ako schudnúť za tri týždne

Kúra na podporu chudnutia môže byť proces, ktorý trvá mesiace dokončiť. Môžete naraziť na situáciu, aj keď, keď nemôžete čakať tak dlho. Možno, že máte svadbu alebo inú formálnu udalosť príde a chcete vyzerať čo najlepšie, alebo si jednoducho nemôže vojsť do oblečenia si vybral. Našťastie schudnúť do 3 týždňov nie je nemožné. Chce to len trochu disciplíny a tvrdej práce. Pokyny
1

Odstráňte všetky nezdravé potraviny zo svojho jedálnička. Pri bežnej stravy, môžete "podvádzať" každú chvíľu. Keď sa snažíte schudnúť v zhone, aj keď nemôžete si dovoliť občas prekĺznuť. Musíte prestať jesť všetky junk potravín občerstvenia (hranolky, sušienky, cukrovinky), spracované potraviny a rýchle občerstvenie. Zastaviť príjem malinovky, džúsy s príliš veľa cukru a alkoholických nápojov (najmä pivo).
2

kardiovaskulárne cvičenie po dobu 1 hodiny každý deň. Spotíte spáli kalórií, ktoré vám pomôžu schudnúť. Existuje celý rad rôznych cvičení, ktoré možno vykonať. Jogging, jazda na bicykli alebo plávanie sú skvelé spôsoby, ako zhodiť pár kíl. Môžete mať ťažkosti cvičenie pre hodinu rovno. Ak je to tento prípad, vykonajte "cool down" cvičenie počas tejto doby. Napríklad, ak ste jogging, behať po dobu 15 minút rovno a potom pešo po dobu 5 až 10 minút. Môžete tiež rozdeliť cvičenia do dvoch 30 minútových intervaloch.
3

Majú rôzne druhy ovocia, ako občerstvenie počas dňa. Ovocie ako jablká a pomaranče majú dobré množstvo vody v nich. To je dôvod, prečo sa cítite tak plný po tom, čo ste jedno jablko alebo pomaranč. Keď máte pocit, plná, je menej pravdepodobné, že chcú jesť viac, ako ste mali. Plody sú tiež zdravá desiata a nespôsobí vám získať nejakú váhu, keď jedol striedmo (dvakrát až trikrát denne).
4

pitie osem až desať 8 oz. pohárov vody na dennej báze. To pomáha odplaviť systém, ktorý môže udržať si zdravší a pomôže vám zbaviť pár kíl. Rovnako ako u konzumácia ovocia, bude piť viac vody budete cítiť plná. To bude samozrejme od vás bude z vášho prísnu diétu počas tých 3 týždňov.
5

Jedzte šesť zdravé, malé Porciované jedla a občerstvenia každý deň. Keď budete jesť častejšie, nútite svoje telo na trávenie, aby potraviny a spáliť kalórie. Tým sa zvýši váš metabolizmus, ktorý vám pomôže schudnúť rýchlejšie. Kľúčom k úspechu je jesť menej jedla než celkový obvykle. Znížte väčšie jedlá (raňajky, obed, večera) nadol o jednu tretinu svojho bežnú spotrebu. Medzi týmito jedlami, jesť jednu porciu ovocia alebo zeleniny bez akýchkoľvek prísad (ako dip pre mrkvu).
6

Vstaň častejšie. Spálite viac kalórií, keď ste na nohách, ako keď sedíte, alebo leňošenie na gauči. To je niečo, čo môžete robiť, keď v kancelárii alebo doma pri televízii. Postavte sa počas vášho obľúbeného sitcomu 30 minút, a ak máte pocit, že to, zamiešať nohy dopredu a dozadu. Môžete sa cítiť hlúpo v tej dobe, ale budete veľmi radi, keď 3 týždne prešiel a vy ste stratili to extra váhu.