Ako stratiť 10 libier za 10 dní

Priznajme si to. Každý by chcel vedieť, najrýchlejší spôsob, ako schudnúť a ako schudnúť rýchlo a bez effort.Many sú dokonca premýšľal, ako Jessica Simpson schudla tak rýchlo. Možno, že používa stratiť 10 libier za 10 dní diétu. Postupujte podľa pokynov tu, ako schudnúť. Veci, ktoré budete potrebovať
chudnutie plán
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

chudnutie plán je nízkokalorické vegetariánskej stravy. V podstate budete jesť ovocie a zeleninu pre 10 dennej lehoty. Break plán do štyroch jedál denne. Napríklad, raňajky, obed, večera, desiata.
2

Jedzte 4 porcií zeleniny každý deň. Každá dávka by mala byť asi 1 šálka. Napríklad, 1 šálka porcie raňajky, 1 šálka porcie na obed, 1 hrnček slúžiace k večeri, 1 hrnček slúžiace na desiaty. Jedzte veľa lettuceand paradajka, ako si prajete.
3

a pridať 4 porcie denne niektorého z týchto druhov ovocia. Slivky, broskyne, mandarínky, grapefruity, melón, jablká, pomaranč, banán, jednu šálku jahôd, 1 šálka malín. Napríklad jedna porcia ovocia na raňajky, 1 porcie ovocia na obed, 1 porcie ovocia na večeru, 1 porcie ovocia na desiaty
4

Pridajte asi 1/2 šálky bieleho jogurtu denne na ovocie porcií.
5

Pite veľa vody, čaj, káva. Bez cukru. Použitie umelých sladidiel s mierou.
6

Pridajte 1 šálku polievky za deň, čo zahŕňa cibuľa, paradajky, zeleniny iba.
7

Tu je príklad jedlo denne plán na 10 libier do 10 dní plán chudnutie.

Breakfast1 šálka jahôd ½ šálky porcie prostý yogurt1 šálka paradajkovej šťavy.

Lunch1 bananaLettuce /Paradajkový šalát s citrónovou Juice1 zeleniny pohár polievka
< p> Dinner1 orange1 šálka dusené v Bruseli sprouts1 cup cibulačka

Desiata 1 porcia ovocia 1 Rastlinné slúžiace
fotografie