Ako sa zbaviť brušný tuk bez Chudnutie

Po tehotenstve veľa žien, chcú, aby ich veľkosť, ale voľné brucho. Bohužiaľ nemôžete prehrať v jednej oblasti vášho tela bezo zmeny iných častí tela rovnako. Tie telo je pripojený systém a zmena v jednej oblasti dopady celé. Môžete však stratiť tuk v bruchu a udržiavať svalovú hmotu. Musíte udržiavať každodennou rutinou vidieť výsledky v tomto úsilí. Denný režim berie centimetrov od svojho brucha v malých krokoch. Zdravé zmeny vášho tela vždy stane postupne. Veci, ktoré budete potrebovať
Týždenný diéta
Bežecká obuv: Prístupový k hmotnosti
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť zdravé potraviny pri každom jedle. Nahradiť prázdne kalórie so zdravými kalórií. Vyberte si ovocie, zelenina, obilie a čerstvé bielkoviny, ako je mäso, ryby a vajcia. Vyhnite spracované potraviny, mastné, vyprážané a rýchle občerstvenie. Povoliť jeden malý cheat ako tortu alebo zmrzlinu každý druhý deň.
2

dojčiť svoje dieťa. Dojčenie spaľuje kalórie, pretože produkcia mlieka používa tela energiu. Aj podľa Detská Center, "dojčiace spúšťa kontrakcie, ktoré pomáhajú zmenšiť maternicu" prirodzene viesť svoje brucho vrátiť sa k svojej normálnej veľkosti.
3

chôdza alebo beh denne. Kardiovaskulárne cvičenie je celkové telesné cvičenie. Podľa "Ako Lost brušný tuk 101", "prácu na všetkých svalových skupín znižuje brušný tuk o 10 až 15%." Telo je celá jednotka a brucho môže stať štíhlejší, ak celé telo sa stáva štíhlejšie.
4 závažia

Lift trikrát týždenne. Silový tréning posilňuje svaly a robí vaše brucha silnejšie. Vzpieranie tiež robí vaše svaly väčšie. Ak máte väčšie, silnejšie svaly, zachovať si svalovú hmotu a zároveň znižuje vaše tuk. Vzpieranie tiež tvaruje telo a dáva mu tónovaný definíciu.
5

praxi flexibilitu a jadrá posilňovacie cviky trikrát týždenne. Joga a pilates sú šetrné k organizmu a posilnenie vnútornej svaly. Zvyšujú pružnosť a používať svoj vlastný telesnej hmotnosti a dych sprísniť oblasti brucha.