Ako môžem Dolné My tepovej frekvencie?

Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť svoju tepovú frekvenciu. Prvým krokom je zistiť, prečo máte vysokú tepovú frekvenciu. Vaša tepová frekvencia je počet tepov za minútu. To môže byť príliš vysoká alebo príliš nízka. Tachykardia je pokojová srdcová frekvencia vyššia ako 100 tepov za minútu. V pokoji, aby priemerný dospelý človek srdce bije 60-100 krát za minútu. Vaša pokojová srdcová frekvencia sa môže zvyšovať s vekom a je zvyčajne nižšia fyzicky aktívny a fit ľudí. Príčiny a zrýchlený tep

rýchly srdcový tep sa niekedy nazýva tachykardia, čo znamená, že elektrické impulzy vo vašom srdci sú prerušené. Táto situácia môže nastať z mnohých dôvodov, ako napríklad: • Škody vzniknuté srdcové ochorenie • Vrodené srdcové problémy • Vysoký krvný tlak • fajčenie • nadmernej konzumácii alkoholu • Nadmerný príjem kofeínu • liečiv Zneužívanie • Hyperaktívny štítna

Väčšina z týchto podmienok je možné predísť, alebo liečiteľné.
zmeny životného štýlu

jednoduché zmeny môžete urobiť, ktoré môžu pomôcť znížiť svoju tepovú frekvenciu. Po prvé, mali by ste udržiavať správne diéty. Zdravé srdce strava obsahuje ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov, obmedzenie tukov. So správnou diétu, môžete si tiež udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou, čo môže viesť k ďalšie problémy so srdcom. Po druhé, nepite alkohol a kofeínové nápoje iba striedmo. Tieto látky môžu vysychať vás a sú všeobecne nezdravé.

Ďalšie, nefajčite a použite rekreačné drogy. Ak máte nadváhu, môžete schudnúť. Obezita je častou príčinou zvýšenej srdcovej frekvencie. Vaše telo je nutná omnoho ťažšie vykonávať bežné činnosti. Pravidelné cvičenie rutina funguje tak, aby vaša tepová frekvencia nízka.
Zmiernenie stresu

Stres je adaptívna odpoveď. Keď narazíte stres, váš adrenalín začne pracovať nadčas. Váš tep, môže mať búšenie srdca, potenie a zvýšený krvný tlak. Pri hľadaní stres spúšťa, je možné zmierniť stresové situácie, ktoré spôsobujú, alebo sa naučiť techniky pre riešenie situácií s ľahkosťou. Stres Eraser je nástroj, ktorý môžete použiť na sledovanie dýchania a pomáha relaxovať, čím sa spomaľuje tepovú frekvenciu.
Ostatné procedúry

Ak vaša tepová frekvencia zostáva vysoká, môže byť potrebné užívať lieky. Jeden taký liek je liek na riedenie krvi. Navyše, ak sa váš stav je ťažké, budete musieť injekciu alebo úraz elektrickým prúdom. To môže byť použitý v bezprostrednej reakcii na vaše tepová frekvencia bije príliš rýchlo alebo chýbajúce beaty.