Ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov

Existuje dôvod, prečo lekári udržať hovorí o pojme znížiť svoje zlé cholesterolu: to ťa zabijem, ak nechcete. Často sa lekári predpisujú lieky na predpis, ak váš cholesterol je príliš vysoká, ale tieto lieky často prichádzajú s nepríjemnými vedľajšími účinkami. Pretože toto, veľa ľudí by radšej zníženie hladiny cholesterolu, bez nejaké lieky vôbec. Môžete to urobiť, ale to znamená, že budete musieť vykonať niektoré významné zmeny životného štýlu. Pokyny
1

cvičenie je nutnosťou. Sťažuje si všetko, čo chcete, je to proste žiadny spôsob, ako okolo neho. Ak sa chcete dostať hladinu cholesterolu dole efektívne, budete musieť vykonávať. Nemusí to byť 18 hodín týždenne v posilňovni, však, aj svižnej chôdze ráno alebo 30 minút kardio každý deň pôjde ďaleko v znížení zlý cholesterol pri spárovaní s inými technikami
2

jesť lepšie. Opäť platí, že by to malo byť nič nové pre vás. Ďalším krokom pri znižovaní zlý cholesterol, je vystrihnuté vyprážané potraviny a naložiť na potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín. Môžete tiež nájsť to výhodné, aby zostali ďaleko od červeného mäsa a nealkoholických nápojov v čase, aspoň kým hladiny cholesterolu zobrazí v lepších číslach. Príklady potravín bohatých na omega-3s patria ryby, väčšina druhov orechov, najmä vlašské orechy a sója.
3

Napite sa. To je jeden z viacerých "zábavu" metódy znižovania hladiny cholesterolu. Pohárik vína raz alebo dvakrát denne - alebo podobný Množstvo alkoholu v nápoji ako vína - môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu samo o sebe
4

zvýšiť príjem vlákniny .. Dobrým zdrojom vlákniny sú strukoviny, jablká, hrušky a ovsené vločky.