Ako zabrániť zraneniu chrbta pri starostlivosti o novorodenca

Bolesti chrbta môže byť riziko povolania rodičovstva. Nech zdvíhanie svoje dieťa z autosedačky alebo kočíka alebo ohýbanie cez postieľku alebo prebaľovací pult, ste vystavení riziku zranenia chrbta a nepohodlie, ak si nie ste opatrní. Nedostatok odpočinku sa nové dieťa v domácnosti len robí veci horšie. Zdvíhanie a prenášanie dieťa, niekoľkokrát denne môže dať dôraz na pridanú už unavené svaly a kĺby, takže budete náchylnejší k zraneniu. Návod
Cvičenie
1

cvičenia pravidelne, so zameraním na svaly nôh, strednú a hornú časť chrbta, ramená a paže. Posilnenie týchto svalov je dôležité, pretože pomáhajú podporovať nič, čo držať v prednej časti vášho tela.
2

chôdza a plávanie je dobré cvičenie, pretože ako pomôcť sprísniť svaly chrbta a brucha. Vodný aerobik vám môže pomôcť udržať silu a pružnosť rovnako. Práca sa vo vode kladie minimálne nároky na kĺby a chrbát. Cvičenie asi 30 minút dvakrát alebo trikrát týždenne, môžu pomôcť udržať vaše chrbát silné a zdravé.
3

Vyhnite sa nepríjemným a extrémnej pozície, vrátane krútenie tela. Späť problémy často vyvíjajú z oslabených svalov zhoršila kmeňa opakované ohýbanie a naťahovanie. Majte na pamäti aj to, že ako vaše dieťa rastie, bude hmotnosť nákladu, ktorý sa zdvíhanie a nosenie na dennej báze sa zvyšuje.
4

Pozícia vaše dieťa blízko k hrudníku pred zdvihnutím . Vždy vyberte stolička zásobník a položte betlehem zábradlia. Nepoužívajte ohnúť a zdvihnúť dieťa na vrchol. A nie aby vaše dieťa na bok. To sa môže zdať na prvý pohľad jednoduchšie, ale táto pozícia kladie veľký tlak na vaše chrbtové svaly
5

Kľaknite si na zadnom sedadle svojho auta pri uvedení svoje dieťa v jej bezpečnostnom sedadle .. Nestojte mimo vozidla a nakláňať dovnútra
6

ohnúť v kolenách nie na pasu, kedykoľvek vyzdvihnúť svoje dieťa zo zeme. Sprísniť vaše brušné svaly, ako si dřepnout na zem a zdvihnite s nohami. Majte na pamäti, že v čase, keď vaše dieťa je rok alebo dva starý, budete zdvíhanie 25 do 30 libier váhy
.