Ako zabrániť nočné mory

Získanie dobrý nočný spánok nemusí byť vecou fantázie. To môže veľa byť súčasťou reality! Viac sa dozviete, ako môžete zabrániť nočné mory pre dobrý nočný spánok. Veci, ktoré budete potrebovať
Journal
čaj
meditácie
Podpora
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Destimulate myseľ pred spaním. Vyhnite sa násilné, plné fantázie alebo strach založený na médiá jeden-dvahodina pred postele. To zahŕňa televíziu, rozhlas, literatúra a "strašidelné príbehy".
2

Zaviesť rutiny meditácie. Meditovať desať-třicetminuta pred spať.
3

Vyriešiť konflikt, úzkosť alebo frustráciu pred spaním. Journal, poraďte sa s manželom alebo priateľom, alebo meditovať znížiť agresivitu a pocity hnevu, pred spaním. Vypite šálku teplého čaju alebo mlieka ustupovať nejaké fyzické prejavy tieto pocity nepriateľstva mohol spôsobiť v tele.
4

Poraďte sa s lekárom. Dokument frekvenciu výskytu a stanoviť akčný plán. Zvážte alternatívne lieky, rastlinné prípravky, a cez predajné lieky.
5

požiadať o pomoc. Spýtajte sa niekoho blízkeho alebo súrodenci, ktorí zdieľajú izbu alebo posteľ s trpiace prebudiť človeka pri útoku. Spýtajte sa milenec alebo člena rodiny, utešiť poškodený po útoku, ak nemôže byť pokojne prebudil počas útoku.