Ak sa pýtate, ako sa môžem dostať naše z plošiny chudnutie? existuje viac ako jedna odpoveď. Dôvodom je to, že tam môže byť viac ako jeden dôvod, prečo ste dosiahli chudnutie plató. V tomto článku sa budem diskutovať o probléme. 1 a naň riešenie. Čítanie tohto článku ešte predtým, než sa dostanete na plošinu môže zabrániť v dosiahnutí it.1. Problém nie je. 1 príliš málo kalórií: Ak sa snažíte schudnúť, je nutné znížiť príjem kalórií. Bohužiaľ práve to môže byť dôvod, prečo ste dosiahli chudnutie plató. Naše telá nepáči chudnutie a je naprogramovaný tak, aby sa pokúsila zachovať vaše váha stabilná, alebo dokonca zvýšiť svoju váhu. Takže, v reakcii na jete menej kalórií denne, vaše telo spomalí váš metabolizmus a budete potrebovať menej kalórií denne, aby sa vaše telo functioning.Another problém je, že aj keď vaše telo potrebuje menej kalórií, aby správne fungovali, môžete ešte dostať hlad , ako vaše telo sa snaží povzbudiť, aby ste sa jesť viac. To opäť môže zastaviť straty weight.2. OK, takže teraz sedíte s týmto problémom: * Ak chcete schudnúť, musíte znížiť príjem kalórií za deň * V reakcii na menej kalórií, ktoré jete denne vaše telo sa spomalil svoje metabolism.3 . Riešenie problému. 1 musíte jesť trochu viac: Áno, ste si prečítali toto právo. Musíte presvedčiť svoje telo tam nie je hladomor na ceste, takže nie je potreba šetriť energiu zo zásadných telesných funkcií. Je pravda, že to môže dokonca spôsobiť, že získať malú hmotnosť na prvom mieste, ale ak budete mať príjem kalórií na viac ako 500-700 sto kalórií pod vaše každodenné potreby, bude chudnutie začať again.4. Existuje vzorec, ktorý môžete použiť zistiť, koľko kalórií potrebujete za deň: i) Ženy: Telesná hmotnosť v librách delené 2,2 X 23 vám množstvo kalórií, vaše telo potrebuje na udržanie svojej súčasnej hmotnosti. Takže ak vážite povedať, 176 libier, budete potrebovať 80 x 23 = 1840 kcal (kilo kalórií, ale každý jednoducho nazýva to kalórií) udržať si súčasnú váhu. Ak chcete schudnúť a zabrániť sa od dosiahnutia plató, mali by ste jesť asi 1340 kalórií denne. ii) Muži: Telesná hmotnosť v librách delené 2,2 x 24 vám množstvo kalórií, vaše telo potrebuje na udržanie svojej súčasnej hmotnosti. Takže ak vážite povedať, 209 libier, budete potrebovať 95 x 24 = 2280 kcal (kilokalórie, ale každý len hovorí, že kalórie) za deň pre udržanie svojej súčasnej hmotnosti. Takže ak chcete schudnúť, bez toho, aby dosiahol plató, musíte jesť asi 1780 kalórií day.5. Wow! To znie complicatedIt je pravda, že je ťažké a musíte sledovať svoj jedálniček po celú dobu. Našťastie existuje program, ktorý robí všetko za vás. Tuk Strata 4 Idioti používa pojem kalórie radenie, aby sa vaše telo spomaľuje metabolizmus a aby sa vaše telá spaľovanie tukov hormóny pracujú.