O spánku počas tehotenstva

V štúdii uskutočnenej Národnej nadácie spánku, tehotné ženy hlásené ťažkosti so spánkom ako hlavný sťažnosť tehotenstva. Tehotná žena je telo pracuje asi tak ťažké, ako olympijský atlét, bez toho aby si pauzu od tréningu. Všetky tieto práce vytvára hormonálne, psychické a fyzické príznaky, ktoré robia spánok ťažké. Rovnako ako u väčšiny príznakov tehotenstva, môže byť každá žena nemá tento problém. V každom prípade je dôležité, aby tehotná žena sa snaží nájsť spôsob, ako získať adekvátne spánok. Spánok a Zdravotný stav

Existujú určité prípady, kedy váš zdravotnej starostlivosti profesionálne môže poučiť vás spať v určitej polohe. Napríklad, môžu ženy s preeklampsiou sa pokyn k spánku na svojej ľavej strane. To je preto, že spí na ľavej strane znižuje tlak na hlavné tepny. Ďalšou podmienkou, ktorá zaručuje určitú pozíciu spánku je ischias. Tehotné ženy, ktoré trpia touto podmienkou majú ostré bolesti z ich dolnej časti chrbta, nohy dole, celú cestu k ich päty. Spanie na oboch stranách s vankúšom umiestnené v krížoch a jeden medzi kolenami sa zvyčajne odporúča pre túto podmienku.
Prvým trimestri

priebehu prvého trimestra tehotenstvo, väčšina žien spať viac, než je obvyklé. To je spôsobené čiastočne na subjekt, ktorý s placentou, čo pomôže podporiť dieťa v priebehu tehotenstva. Ďalším dôvodom je to, že dieťa nie je tlačí na močový mechúr a napriek tomu sa bolesti z nosenia dieťaťa hmotnosti ešte nezačala.
Druhom trimestri

Počas druhého trimestra tehotenstva, väčšina žien zistí, že spánok je stále uniká. Ako dieťa rastie, kladie určitý tlak na tehotné ženy močového mechúra, čo vedie k ďalšej nočné výlety do kúpeľne. Bolesti v tehotenstve začať v tomto trimestri. Bolesti chrbta, aby nájsť pohodlnú pozíciu na spanie v ťažké.
Tretí trimester

treťom trimestri je najťažšie trimestri spánku. Úzkosť o nadchádzajúce narodenia, veľkosť brucha, naliehavá potreba močiť v noci a návaly horúčavy, to všetko prispieva k tejto obtiažnosti. Počas tohto štvrťroka, pričom spánok a odpočinok pravidelne sú najlepšie spôsoby, ako bojovať proti týmto problémom. V tomto štvrťroku, viac než ktorýkoľvek iný, spánok je životne dôležité, ako ísť do práce vyčerpaného je menej ako ideálny akcie.
Vytvorte spánku prostredia

tehotných žien by mala vytvoriť spálni prostredie, ktoré je priaznivé pre spánok. Tvorba pravidelné rutinné spaním, spať v ľahkej, voľné oblečenie a udržiavanie spálne v pohode, sú niektoré návrhy pre vytvorenie príjemné prostredie pre spánok. Aromatherapists odporúčame tehotné ženy používať ľahkou vôňou levandule do spálne k relaxácii.