Prírodné spôsoby, ako zvýšiť testosterón

Testosterón je primárny mužský pohlavný hormón, u všetkých cicavcov. Vyrába sa predovšetkým v semenníkoch, že je zodpovedný za vývoja dospelých mužských vlastností, ako sú fúzy, zvýšenou pevnosťou, väčšej svalovej hmoty, rovnako ako sexuálny apetít. To bolo viazané na mužské agresiu, ale aj ambície, a zostáva sporným bodom, pokiaľ ide o mužskej osobnosti. Hladina testosterónu začína klesať v vážny počas stredného veku rokov a pokračuje po celý zvyšok života človeka. Tento pokles bol zviazaný s radom zdravotných problémov, vrátane osteoporózy, strata záujmu o sex, neschopnosť mať erekciu a znižujúce svalovej hmoty. Okrem testosterónu substitučná terapia, existuje viacero spôsobov, ako zvýšiť hladiny testosterónu s prírodné metódy. Pravidelný spánok

unavené telo má väčšie problémy vykonávať bežné funkcie, vrátane produkcie testosterónu. Zvýšenie hladiny testosterónu, zatiaľ čo telo spí a pravidelný spánok pomáha udržiavať zdravú hladinu testosterónu, takže uistite sa, že získať dostatok odpočinku.
Hmotnosť

nadváhou mužov, tie, 20 až 30 percent vyššie ako ideálnej telesnej hmotnosti, v tele produkciu testosterónu začína klesať. Strata nadváhy môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu.
Vyhnúť zrútenie diéty

ponuky oholiť hmotnosť, niektorí sa zaoberajú crash diéty a hladovania diéty. Popieranie telesnej jedlo bude skutočne oklamať telo do spomalenia produkcie testosterónu. Stabilné pohybový režim so zdravou stravou pomôže zvýšiť hladinu testosterónu.
Sexuálna aktivita

Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu, je zaoberať sa pohlavnou aktivitou. Telo sa zbaví viac testosterónu do systému ako súčasť sexuálneho aktu.
Limit alkoholu

Nadmerný príjem alkoholu môže zastaviť produkciu testosterónu. Vyhnite sa situáciám, nárazové pitie. Mali by ste tiež prepínať medzi alkoholických a nealkoholických nápojov obmedziť obsah alkoholu v tele naraz.