Muž Tipy pre zdravie

Muži niekedy vidieť zdravie jednoducho. Nepovažujú celé telo a duševné zdravotné potreby. Mnohí ľudia majú tendenciu ignorovať dôležité súčasti ich zdravie, ako je sexuálne a pohlavného zdravia, vzhľadom na diskusiu o ich orgánov tabu. Muž zdravie môže byť udržiavaná pomocou rozumných úvah, ktoré vám pomôžu vychutnať vaše telo, zamestnanie, sexuálny život a spoločenský život. Fyzikálne

Je ľahké nechať telo zmäknú a tuhý. Pravidelné cvičenie pre mužov každého veku by mala byť súčasťou ich života. To zahŕňa hmotnosť odpor na vybudovanie silnej kosti a svaly, aeróbne cvičenie na posilnenie srdca a pľúca, a strečing, aby sa zabránilo zranenie v dôsledku pohybu, zdvíhanie a ponáhľa. Telesné cvičenia tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a pozitívne ovplyvňuje náladu.
Sexuálne zdravie

Po dosiahnutí veku 40 rokov, mali by ste mať lekár kontrolovať prostatu pre rast. Rakovina prostaty je jednou z hlavných príčin úmrtí u mužov starších ako 40 rokov. Ďalej by muži všetkých vekových kategórií si sami semenníky za akýchkoľvek netypických hrudky a hlásiť prípadné obavy na svojho lekára. Kurzy rakoviny semenníkov sa zvyšuje vo všetkých vekových skupinách, najmä u mužov veku 15 až 30. Hoci vzácny, penilní rakovina sa tiež zvyšuje, takže každý bolestivosť alebo začervenanie alebo hrče na penise by mali byť hlásené do doctor.If nie sú monogamný, mali by ste si pravidelné testy na pohlavne prenosné choroby ako chlamýdie a HIV. Aj s testovaním, bude starostlivo výber sexuálneho partnera a cvičiť bezpečné sexuálnej aktivity znížiť tieto riziká pre vás a vášho partnera.
Diétne

Potraviny s vysokým obsahom zinku pomôže pri produkcii spermií a semenníkov zdravie. Vyhnúť sa trans-tuky pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, zatiaľ čo jesť čerstvé ovocie a zelenina, zvyšuje hladinu antioxidantov. Čerstvé potraviny s vitamínom C, ako je brokolica, majú pozitívne protirakovinové účinky rovnako. Zrná, ako sú ovos a jačmeň, rovnako ako celozrnné cestoviny, vybudovať silnejšie srdce svaly, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a pomáha znižovať váhu. Vždy pite dostatok vody po celý deň.
Duševné zdravie

Mnoho mužov má výhľad duševné zdravie v rámci svojich zdravotných problémov, ale duševné zdravie ovplyvňuje naše telo, vzťahy a kariéry. S biologických, psychologických a sociálnych faktorov, ako prispievateľa, mali by ste si vybrať a vytvoriť vyvážený životný štýl, ktorý minimalizuje stres, depresie a uznáva je plný zdravých vzťahov, kde si dávať a prijímať. Depresia môže byť často úspešne liečiť, a napriek tomu je často ignorovaná muži.