Ako opraviť krátkodobej pamäti Strata

Každý má občas problémy s pamäťou, ale ak výpadky pamäti narušiť vaše každodenné činnosti, môže byť čas navštíviť lekára. Aj keď existuje mnoho príčin postihnutia kognitívnych funkcií, niektoré príčiny krátkodobej straty pamäte sú reverzibilné. Po komplexné fyzické a neurologické vyšetrenie k vylúčeniu nádor na mozgu, cievna mozgová príhoda alebo iné ochorenie mozgu, tam sú veci, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo alebo meškanie stratu pamäti. Pokyny
1

Identifikovať existujúce zdravotné problémy. Ak sa nelieči, môžu byť niektoré zdravotné problémy, urýchli rýchlosť straty pamäte. Depresia môže zneužívanie alkoholu, niektoré lieky a vitamínové a hormonálne nedostatky spôsobiť krátkodobú stratu pamäti.
2.

cvičenia. Zlepšuje kognitívne funkcie, hlavne pamäť a reakčný čas. Pomocou svalov aktivuje chemické receptory v mozgu, rovnako ako podporuje rast nových nervových buniek.
3

udržiavať zdravej výživy. Konzumujte viac mononenasýtené mastné kyseliny, ako tí nájdený v orechy, olivový olej, avokádo, bravčové mäso, hydina a ryby. Zvýšiť príjem vlákniny a jesť veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú s vysokým obsahom antioxidantov. Tieto látky môžu zabrániť vekom strata pamäti tým, že pomáha udržiavať pevnosť mozgových buniek ako jednotlivci veku.
4

Vezmite výživové doplnky. Štúdia publikovaná Národná akadémia vied naznačujú, že vitamín B-12 deficit môže súvisieť s poklesom kognitívnych funkcií. Vitamíny C a E sú antioxidanty, ktoré môžu chrániť proti rozvoju demencie. Melatonín je doplnok, ktorý môže zlepšiť náladu a pamäť tým, že pomáha individuálne pre lepšiu kvalitu spánku.
5

Zvážte bylinných doplnkov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o bezpečnosti liečivých bylinných doplnkov, ako je gingko biloba. Výťažky z bylín môže zlepšiť kognitívne vlastnosti súvisiace s počiatkom poklesu fázy kognitívne spojené so starnutím. Vlastnosti byliny, ktoré boli spojené so zvýšeným prietokom krvi do mozgu, a to najmä u starších osôb. Bylina je tiež známe, že majú silné antioxidačné vlastnosti veril znížiť škodlivé účinky voľných radikálov na bunky tela.
6

kompenzovať drobné medzery v pamäti. Majte svoje veci upratané a organizované. Pripomeňte si nahlas kam dať veci. Nechajte písomné upomienky pre seba, označenie položky s návodom na použitie, viesť denník o deň-to-day činnosti a zapísať udalosti. Udržať svoju myseľ aktívne a dodržiavanie dôsledné každodennej rutiny môže pomôcť udržať vaše krátkodobé a pracovnej pamäti ostrejšie.