Ako prestať používať bezdýmný tabak

je bezdýmný tabak nikotín obsah poháňa závislosť. Snuff, dip a žuvací tabak obsahuje známe karcinogénne látky, ktoré často vedú k foriem rakoviny ústnej dutiny a hrdla. Ukončenie znamená proces s ťažkých chvíľach, podráždenosť, nervozita, stres a strata koncentrácie, telesných odstúpi od smrtiacich chemikálií. Stanovenie prestať celé každý deň boja nakoniec prekonáva tieto nežiaduce účinky. Veci, ktoré budete potrebovať
kalendár
Motivačný zoznam alternatív
tabak
Podpora skupina na Airbnb Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vybrať, či chcete prestať používať bezdýmný tabak. Self-motivácia a pozitívne myslenie je základom pre úspešné odstránenie zvyk.
2

Zvoľte v kalendári dátum začatia akcie. Buďte realistickí tým, že niekoľko týždňov pre duševnú prípravy.
3

Napíšte si zoznam motivačných dôvodov pre ukončenie. Otázkach zdravia, peniaze utrácal, sebaovládanie, záujem o druhých a pracovné vydáva zvýrazniť výhody získané od zastavenia zvyk.
4

hľadanie alternatív k používaniu bezdýmný tabak. Majú tvrdé cukríky, žuvačky, voda, džús, ovocie alebo náhrady nikotínu na ruky, ktoré pomáhajú kompenzovať túžbu po tabaku.
5

Zvážte účasť podpornú skupinu pre posilnenie vaša potreba prestať. Zavolajte klinike alebo v nemocnici vo vašej oblasti pre informácie vyhľadajte v miestnych novinách, zvyčajne v stĺpci spoločenských akcií, alebo snáď vaše pracovné miesto vie, ako pomôcť.
6

Modlite sa alebo meditovať, ak ste duchovný človek. Toto často krát prináša pocit pokoja a relaxácie pri re-smerovanie svojej myšlienky.
7

Ušetríte peniaze bežne vynaložené na bezdýmný tabak v špeciálnej nádobe pre odmenu neskôr.